Generalizzazioni eccessive: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per generalizzazioni eccessive, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Ipergeneralizzazione
   Trai una conclusione radicale da uno o pochi eventi negativi.
   Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione
2. Usa i non-esempi per affinare i confini del concetto
   Studia cosa un concetto non è — casi che quasi si adattano — per prevenire l'iper-generalizzazione.
   Esempi Concreti: Come Rendere le Idee Astratte Memorabili
3. Rendi le attribuzioni specifiche, non globali
   Tieni la spiegazione del fallimento nell'ambito in cui è accaduto — resisti a lasciarla dilagare in un verdetto su tutto il tuo essere.
   Il Riaddestramento Attribuzionale, Reso Pratico
4. Aspettati che i risultati estremi regrediscano verso la media
   Una prestazione insolitamente buona o cattiva predice una prestazione più media la prossima volta — tienine conto prima di dare lodi o biasimi.
   L'euristica della rappresentatività — giudicare per somiglianza
5. Identifica le tre P nella tua spiegazione
   Verifica se la tua spiegazione di una battuta d'arresto sia permanente, pervasiva o personale — e quanto sia accurata ciascuna.
   Ottimismo Appreso: Il Metodo ABCDE di Seligman
6. Pesa la prova disconfermante più di quella confermante
   Un solo forte controesempio supera molti esempi confermanti per un'affermazione universale.
   Il pensiero della falsificazione
7. Ricorda ciò che non puoi vedere
   Stai reagendo a una frazione del loro comportamento senza alcuna visione delle pressioni dietro di esso.
   Interpretazione Generosa
8. Cerca deliberatamente il cigno nero
   Cerca il singolo esempio che ribalterebbe la tua generalizzazione.
   Il pensiero della falsificazione
9. Cattura l'errore di attribuzione
   Nota quando stai spiegando il comportamento di qualcuno con il suo carattere invece che con la sua situazione.
   Interpretazione Generosa
10. Personalizzazione e autocolpevolizzazione
    Assumi una responsabilità personale eccessiva per eventi negativi che erano parzialmente o interamente fuori dal tuo controllo.
    Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Una cosa va storta e diventa subito una condanna a vita→
• Continuo a chiamare con questo concetto cose che poi risultano non esserlo affatto→
• Una cosa va male — una sola conversazione difficile — e nel giro di un'ora si è allargata a tutto, come se all'improvviso fossi negato nelle relazioni, negato nel lavoro, negato in tutto, quando in realtà era solo quel momento a non essere andato bene.→
• Dopo una prestazione insolitamente brutta concludo che c'è davvero qualcosa che non va, e dopo una grande sono sicuro che hanno svoltato→
• Succede una cosa brutta e subito diventa «succede sempre, rovina tutto ed è tutta colpa mia»→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.