Pratiche di coaching per inner game consapevolezza non judgment
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per inner game consapevolezza non judgment, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Sostituisci il giudizio con una consapevolezza non giudicante
Osserva ciò che sta effettivamente accadendo con curioso interesse invece che con approvazione o disapprovazione.
L'Inner Game: Mettere a Tacere Self 1 - Non sono le cose a turbarci
"Gli uomini non sono turbati dalle cose, ma dai giudizi che hanno sulle cose."
L'Enchiridion, come Manuale - Ristrutturazione cognitiva
Identifica un pensiero automatico, mettilo alla prova con le evidenze e sostituiscilo con uno più accurato.
Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), in Pratica - Ricorda ciò che non puoi vedere
Stai reagendo a una frazione del loro comportamento senza alcuna visione delle pressioni dietro di esso.
Interpretazione Generosa - Trasforma i rischi principali in fili d'inciampo
Imposta un segnale specifico che ti dice che un fallimento temuto sta iniziando ad accadere.
Il Pre-Mortem: Immagina che Sia Già Fallito - Riproponi la giornata con attenzione onesta
Ripercorri gli eventi della giornata e osservali senza affrettarti a giudicare.
L'Esame Quotidiano: Rivedere la Giornata - Impara a osservare
Monitora la conversazione e te stesso per il momento in cui diventa cruciale e la sicurezza cala.
Le conversazioni cruciali, rese pratiche - O — Osserva: Nota Cosa Sta Davvero Succedendo
Dopo lo stop, osserva la situazione, le tue emozioni, e i tuoi impulsi -- senza giudizio e senza agire su di essi.
Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi - Valuta la qualità della decisione separatamente dalla qualità dell'esito
Giudica il processo che hai usato — non se ha funzionato — quando rivedi una decisione passata.
Il diario delle decisioni: imparare a decidere meglio nel tempo - Applica la vista per interrompere la rabbia
Nel momento della rabbia, usa lo zoom-out come un interruttore di circuito prima di parlare o agire.
La Vista dall'Alto
Preoccupazioni correlate
- non figlio le cosas, sino i juicios suo ellas
I giudizi di apprendimento (JOL) sono previsioni fatte nel momento su quanto bene un'informazione verrà ricordata più tardi. La ricerca di Thomas Nelson ha mostrato che i JOL sono spesso imprecisi — distorti verso l'alto dalla fluidità di elaborazione attuale — causando negli studenti la dichiarazione prematura di elementi "appresi" e uno studio insufficiente del materiale che dimenticheranno più tardi. I JOL ritardati e le verifiche basate sul recupero producono previsioni più accurate e una migliore allocazione del tempo di studio.
I Giudizi di Apprendimento: Perché Giudichi Male Ciò che Hai Imparato
- suspender il juicio
L'interpretazione caritatevole è un punto di partenza, non un verdetto finale — rivedila quando i fatti cambiano.
Aggiorna la tua attribuzione quando le evidenze lo giustificano
- juzgar a alguien a partir di un único momento
Stai reagendo a una frazione del loro comportamento senza alcuna visione delle pressioni dietro di esso.
Ricorda ciò che non puoi vedere
- inner citadel view da citadel
Dalla cittadella interiore, gli eventi sono dati per il giudizio — non comandi che devono dettare il tuo stato.
Vedi gli eventi esterni dal punto di vista della cittadella
- pensamientos di rabbia
Identifica il pensiero caldo che amplifica la rabbia e testa un'alternativa più accurata.
Ristruttura la valutazione provocatoria
- notar i juicios prima di parlare
Entra in una conversazione impegnandoti a non completare il pensiero dell'altra persona o formare una risposta prima che finisca.
Sospendi il giudizio per una conversazione
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