Pratiche di coaching per tempo prospettiva terapia presente hedonism pianificazione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per tempo prospettiva terapia presente hedonism pianificazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Pianificare deliberatamente tempo presente-edonistico
Se il tuo orientamento è prevalentemente futuro, ritaglia tempo protetto per il piacere ora.
Terapia della Prospettiva Temporale - Impegnati pienamente nel presente invece di rimandare la soddisfazione all'obiettivo
Legare il benessere al raggiungimento futuro dell'obiettivo rimanda in modo affidabile la felicità e degrada le prestazioni presenti.
Vivere Senza Obiettivi: Quando il Processo Batte la Destinazione - Celebra la crescita, non solo il raggiungimento dell'obiettivo
Riconosci il progresso in chi stai diventando, non solo se hai colpito il numero.
Obiettivi Auto-Concordanti, In Modo Pratico - Riduci la distanza percepita dalla ricompensa futura
Scontiamo ripidamente le ricompense lontane — quindi rendi il guadagno futuro più vicino e concreto.
Gratificazione Ritardata, in Pratica - Riconosci e contrasta gli script di culto del denaro
'Più denaro risolverà tutto' mantiene il traguardo permanentemente fuori portata.
Script del Denaro, Resi Pratici - Attacca una ricompensa proxy immediata
Dai al comportamento una ricompensa piacevole ora invece di aspettare il compenso distante.
Sostituzione della ricompensa - Traccia e celebra piccoli segnali di progresso ogni giorno
Ogni passo avanti genuino genera una ricompensa da errore di predizione; raggiungere un obiettivo lontano genera solo un colpo.
Errore di predizione della ricompensa: usare la scienza della dopamina per restare motivati - Trovare il tuo punto di "abbastanza"
Definisci il livello di reddito e possedimenti oltre il quale il di più smette di aggiungere alla tua vita.
Semplicità Volontaria, Resa Pratica - Tenere insieme appagamento e ambizione
Persegui obiettivi senza rendere il tuo appagamento contingente al raggiungerli.
Santosha: La Pratica dell'Appagamento - Usa l'approccio "poco ma spesso" per i progetti lunghi
Intacca i grandi progetti ogni giorno in piccole dosi invece di riservarli a sessioni maratona.
Fallo Domani, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- obiettivo gratuito vivere presente engagement non deferred happiness
Legare il benessere al raggiungimento futuro dell'obiettivo rimanda in modo affidabile la felicità e degrada le prestazioni presenti.
Impegnati pienamente nel presente invece di rimandare la soddisfazione all'obiettivo
- affect forecasting hedonic adattamento pianificazione
La spinta di felicità dal raggiungere un obiettivo svanisce più velocemente di quanto ti aspetti — progetta obiettivi tenendo conto di ciò.
Pianifica l'adattamento edonico nei tuoi obiettivi
- daring greatly wholehearted vivere
Credi di essere degno/a di amore e appartenenza così come sei — non dopo esserti sistemato/a.
Reclama il valore ora
- delayed gratification shrink delay
Scontiamo ripidamente le ricompense lontane — quindi rendi il guadagno futuro più vicino e concreto.
Riduci la distanza percepita dalla ricompensa futura
- mentalità di enough define tuo own enough
Nomina in anticipo come appare la versione sufficiente di un obiettivo, prima che l'ambizione sposti il traguardo.
Definisci proattivamente il tuo "abbastanza"
- reward previsione error concentrazione su progress non outcomes
Ogni passo avanti genuino genera una ricompensa da errore di predizione; raggiungere un obiettivo lontano genera solo un colpo.
Traccia e celebra piccoli segnali di progresso ogni giorno
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.