Perché mi sento così vulnerabile? 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per perché mi sento così vulnerabile, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa la rivelazione reciproca per rafforzare le relazioni che attutiscono lo stress
   Condividere reciprocamente la vulnerabilità costruisce la profondità relazionale che la rende un tampone affidabile contro lo stress.
   Tend-and-Befriend, in Pratica
2. Separa i sentimenti dai fatti
   Tratta "mi sento incompetente" come un sentimento da esaminare, non un fatto su cui agire.
   Superare la Sindrome dell'Impostore, in Pratica
3. Costruisci connessioni di supporto
   Investi in poche relazioni affidabili — la connessione è il fattore protettivo più forte.
   Costruire la Resilienza, Reso Pratico
4. Condividere una difficoltà passata ora risolta
   Rivelare una difficoltà che hai genuinamente superato umanizza; rivelare una debolezza attuale non risolta destabilizza.
   L'Effetto Pratfall, Reso Pratico
5. Incontrare gli esiliati (con cura)
   Rivolgiti gentilmente alle parti ferite ed esiliate che i protettori lavorano per tenere nascoste.
   Internal Family Systems (IFS), in Pratica
6. Mantieni le fonti di significato in modo proattivo, non solo dopo la crisi
   Costruisci un sistema di significato abbastanza robusto prima del prossimo evento stressante, così un singolo evento avrà meno probabilità di distruggerlo del tutto.
   L'Elaborazione del Significato per Affrontare le Difficoltà, in Pratica
7. Invoca l'umanità comune in un momento di vergogna
   Quando ti senti un fallimento unicamente patetico, ricordati che questa è un'esperienza umana condivisa.
   Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
8. Scrivi di un valore che conta per te
   Prima di una situazione stressante o minacciosa, passa cinque minuti a scrivere su un valore genuinamente importante per te.
   La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
9. Confrontati con la storia che ti stai raccontando
   Nomina la trama che la tua mente inventa in un momento difficile, poi verificala rispetto ai fatti.
   Dare Tutto, in Pratica
10. Scegli la vulnerabilità di proposito
    Mostrati e lasciati vedere quando non c'è alcuna garanzia sull'esito.
    Dare Tutto, in Pratica

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• Ho un sacco di persone intorno ma nessuno che faccia entrare fino in fondo, così quando le cose si fanno dure non c'è nessuno che mi conosca davvero su cui appoggiarmi→
• La sensazione di essere sul punto di essere smascherato/a è così forte che si registra semplicemente come un fatto→
• Quando le cose si fanno dure il mio istinto è chiudermi in me stesso e non pesare su nessuno, così resisto da solo a denti stretti→
• Voglio far vedere a questa persona che sono umano, ma non so quale delle mie difficoltà sia sicuro condividere→
• Sento che c'è in me un luogo giovane e ferito che tutto il resto è costruito per tenere sepolto, e una parte di me vuole finalmente voltarsi verso di lui→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.