コーチングプラクティス： コントロールできないことを受け入れる

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役立つかもしれないプラクティス

1. 受容を承認から区別する
   それが起こったことを、承認することなく、大丈夫なふりをすることなく、当然の報いだと扱うこともなく受け入れる。
   アモール・ファティ：起こることを愛する
2. 実際に得られる勇気ある行動を特定し実行する
   受容の後、勇気とは自分の力の中に本当にあるものに基づいて行動することを意味する。それが不快であっても。
   実践の枠組みとしての平安の祈り
3. 本当に統制不可能な状況に対して受容を実践する
   平静さとは無関心ではない——それは、自分が変えるべきものではないことの正確な認識だ。
   実践の枠組みとしての平安の祈り
4. ウィリング・ハンズとハーフスマイル(身体を通じた受容)
   心がまだそこにたどり着けないとき、開いた姿勢とかすかなハーフスマイルを使って身体に受容を合図する。
   根本的受容を実践する
5. 経験を管理するのではなく歓迎する
   自分の経験をコントロールしたり修正しようとしたりすることから、開かれた許容の気づきでそれに出会うことへとシフトする。
   ノンデュアル・アウェアネス、実践的に
6. 受容と諦めを区別する
   変えられないものを受容しつつ、本当に変えられるものを特定する練習をする。
   サントーシャ:知足の実践
7. アクセプタンス(進んで受け入れること)
   望まない感情と闘うのではなく、それが存在する余地を作ることで、感情に支配されなくする。
   アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)実践入門
8. アモール・ファティ――自分の運命を愛する
   起きたことを単に受け入れるだけでなく、まさに必要だったものとして扱い、それと共に働く。
   『これが自分に必要な試練だった』と思える生き方
9. 自己断罪を駆り立てる「〜すべき」「〜ねばならない」に反論する
   絶対的な要求(「成功しなければならない」)に気づき、それを願望(「ぜひ成功したい」)に変換する。
   無条件の自己受容
10. 実際に持っている最も重要なレバーを特定する
    結果を制御できないとき、成功の確率を最も広げる一つの行動を見つける。
    制御の二分法:エピクテトスの中心的教え

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