コーチングプラクティス： 昇進へのモチベーションの高め方

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役立つかもしれないプラクティス

1. 前進志向の目標を、獲得すべき利得として枠づける
   促進志向の目標は、果たすべき義務ではなく、獲得すべき機会として枠づけるのが最も効果的だ。
   制御焦点理論:促進志向と予防志向
2. プログレス原則:小さな前進がモチベーションを燃やす理由
   プログレス原則とは、テレサ・アマビールとスティーブン・クレイマーが約12,000労働日分の日記調査から導き出した発見です。内面的な仕事生活——感情、モチベーション、認知——に影響を与えるあらゆる要因のうち、意味のある仕事における進展こそが、良い一日を引き起こす最も一般的なトリガーであり、評価やインセンティブ、給与を上回るものでした。この含意は、実際の仕事における前進を守ることが、モチベーションを持続させる最もレバレッジの高い方法だということです。
3. レベルと段階的な進行
   習慣を上昇する段階に構造化し、各段階が前進のように感じられるようにする。
   習慣のゲーミフィケーション
4. 日々のタスクをその意味に結びつける
   進展は、あなたがどれだけその仕事を気にかけているかに比例してモチベーションを高める——「なぜ」を目に見える状態に保て。
   プログレス原則:小さな前進がモチベーションを燃やす理由
5. タスクを自分のアイデンティティに結びつけて達成価値を活性化する
   何を望むかだけでなく自分が何者であるかに関連するタスクは、枯渇しにくい独自の動機づけの源を持つ。
   期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
6. プログレスバーと視覚的な進捗
   進捗を満ちていくバーや成長する視覚として示し、前進を単に知るだけでなく感じられるようにする。
   習慣のゲーミフィケーション
7. 特定の領域における自分の支配的な制御焦点を特定する
   ある領域で自分が促進志向で動いているか予防志向で動いているかを知ることが、どの動機づけツールが実際に自分に効くかを決める。
   制御焦点理論:促進志向と予防志向
8. 報酬の前に予期の窓を作る
   報酬を計画し楽しみに待つことは、報酬が届く前にドーパミンの原動力を呼び込む。
   報酬予測誤差:ドーパミン科学でモチベーションを保つ
9. 熟達を漸近線として追求する
   上達すること自体をゴールとして扱う——決して完全には到達しないと知りながら。
   Drive：自律性、熟達、そして目的
10. 未来の報酬を鮮明で具体的にする
    遠い見返りを具体的で感情的なものにすることで、今日により重みを持たせる。
    報酬代替

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