コーチングプラクティス： 相手にとって安心できる存在になる方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「相手にとって安心できる存在になる方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. この瞬間を「IMPROVE」する
   イメージ、意味づけ、祈り、リラクゼーション、一つのことに集中する、休暇、励ましを使って今を乗り切る。
   苦悩耐性スキルを実践的に理解する
2. 反復する焦点語に注意を固定する
   中立的な単語、音、短いフレーズを心の中で繰り返し、注意に何か負担のかからないものを与える。
   リラクゼーション反応を実践する
3. 特定の苦しんでいる人にトンレンを向ける
   苦しんでいる人を心に思い浮かべ、その痛みを吸い込む。安らぎとなるものを吐き出す。
   トンレン:「取り、送る」チベットの実践
4. 五感を通じて自分自身をなだめる
   危機がピークに達している間、視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚を通じて意図的に自分自身を心地よくする。
   苦悩耐性スキルを実践的に理解する
5. 解放の後、新しい質を招き入れる
   重荷が解放されたら、その重荷の代わりに何を受け取りたいかをその部分に尋ねる。
   IFSアンバーデニング(荷下ろし)、実践的に
6. 五感のセルフ・スージング
   本当に心地よく感じるもので各感覚を意図的に働かせ、注意をそらして落ち着かせるシステムを活性化する。
   セルフ・スージングを実践する
7. 恩恵の発見と有害なポジティブさを区別する
   本物の良さを見出しているのか、単に無理にでも大丈夫だと思い込もうとしているだけなのかを確認する。
   恩恵の発見：逆境の中に意味と成長を見出す
8. 現在どの意味の源泉が枯渇しているかを監査する
   3つの源泉のうち、今の生活で最も枯渇しているものを定期的に評価し、まずそこに再投資する。
   フランクルの意味の3つの源泉
9. 不快感の最中に平静さを実践する
   何か不快なことが起きたとき、その衝動に行動する前に、それから逃げたいという衝動に気づく。
   サントーシャ:知足の実践
10. 小さな自己を求める
    良い意味で自分を小さく感じさせる経験を求め——その中にある安堵に気づく。
    アウェー・ウォークと畏敬の科学

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