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燃え尽き症候群と圧倒される感覚の違い：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「燃え尽き症候群と圧倒される感覚の違い」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. 選択肢の数を減らして実行力を高める
    選択肢が多いほど決定は悪くなり行動も減ることが多い——意図的に選択肢を絞ろう。
    選択アーキテクチャを実践する
  2. 優先順位をつけて実行する
    過負荷のとき、唯一最優先のものを名指しし、それを解決してから次へ進む。
    エクストリーム・オーナーシップを実践する
  3. システムの外に再生のための聖域を築く
    視点と能力を回復させる、組織のシステムの外にある関係と実践を維持する。
    アダプティブ・リーダーシップ実践入門
  4. トレードオフを明言することでバーナーへの罪悪感を和らげる
    低いバーナーへの罪悪感は、その縮小を否認せずに認め、受け入れることで軽くなる。
    4つのバーナー理論:トレードオフと折り合いをつける
  5. バーナーを外部委託・委任し、自分の燃料なしで灯し続ける
    自分の直接的な労力ではなく、仕組みや他者、自動化によってその領域の最低ラインを保つ方法を見つける。
    4つのバーナー理論:トレードオフと折り合いをつける
  6. 実際にどのバーナーがついているかを見極める
    4つの領域それぞれに、今どれだけの燃料が注がれているかを正直に評価する。
    4つのバーナー理論:トレードオフと折り合いをつける
  7. どのバーナーを弱めるかを意図的に選ぶ
    疲弊にその決定を委ねるのではなく、どの領域を意図的に手薄にするかを自分で決める。
    4つのバーナー理論:トレードオフと折り合いをつける
  8. 対処のモードを実際に制御可能なものに合わせる
    状況を変えられるときは問題焦点型対処を使い、変えられないときは感情焦点型対処を使う。
    ストレス免疫訓練
  9. パニック反応の後にコントロールされた再突入を使う
    行きすぎて機能停止したときは、パニック側からではなくコンフォート側から限界に戻る。
    コンフォートゾーン・モデル：燃え尽きずに成長する方法
  10. 制御の二分法
    あらゆる状況を、自分次第のもの(判断、選択、努力)とそうでないもの(結果、他者、過去)に分ける。
    実践としてのストイシズム

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

関連する悩み

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