コーチングプラクティス： セラピーで目標をはっきりさせる

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役立つかもしれないプラクティス

1. 価値の明確化
   チェックリストのように片付けられる目標とは区別して、人生をどの方向へ動かしたいかを名づける。
   アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)実践入門
2. 目標の明確化のためにミラクル・クエスチョンを使う
   最初に述べられた不満や問題の根底にある本当の目標を明確にするために、ミラクル・クエスチョンを応用する。
   ミラクル・クエスチョン：問題のない人生を設計する
3. 目標を書く前に核となる価値観を掘り起こす
   何を望むかを決める前に、自分が根本的に最も大切にしているものを特定する——さもなければ目標は他人のものになってしまう。
   ライフ・クラフティング介入：未来の自分を脚本化する
4. 目標(Goal)を精密に明確化する
   その人が達成したいことを正確に確立する——提示された話題ではなく、具体的で、本人が所有する成果を。
   GROWコーチングモデルを実践的に理解する
5. 経路を描けるほど具体的に目標を明確にする
   希望には、経路を地図化できるほど明確な行き先が必要である——漠然とした願いは経路思考の土台にはならない。
   希望理論：主体性、経路、そして行き詰まりから抜け出すこと
6. 目標を設定する——この会話が何のためのものかを確立する
   すべてのコーチング対話を、相手がこのセッションで何を達成したいのかを明確にすることから始める。
   GROWモデル：人を本当に動かすコーチング対話
7. 1分間目標：1分で読み返せる短さで書く
   1ページに書けない目標は、評価も行動もできないほど曖昧だ。
   1分間マネジャー：今も通用する3つの実践
8. 3つの目標の優先順位づけ：目的、関係、自尊心のどれか？
   困難な会話に入る前に、今この瞬間3つの目標のどれが最も重要かを決める。
   DBT対人関係の効果性：関係を壊さずに必要なものを手に入れる
9. 望ましい未来——問題が解決したときの人生を描く
   物事がうまくいっているとき、人生がどう見えるかを、具体的で行動レベルの詳細で描写してもらう。
   解決志向ブリーフセラピー——うまくいっていることの上に築く
10. 具体的で検証可能なコミットメントに対して報告する
    パートナーに正確に何をやるかを伝え、「進捗」がごまかせず確認できるようにする。
    アカウンタビリティ・パートナー

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