コーチングプラクティス： アプリ利用の費用対効果

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「アプリ利用の費用対効果」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 注意散漫を招くツールを意図的に取捨選択する
   その利点が注意への負担を明らかに上回るツールだけを残す。
   ディープワークを実践する
2. テクノ複雑性——自分のスキルを追い越すツールスタックを削る
   テクノ複雑性は、システムが今の自分のスキルには複雑すぎると感じられるテクノストレスの次元です——新しいツールはすべて利得ではなくコストとして扱う。
   テクノストレス——それが何であり、どう対処するか
3. 週次のプラットフォーム価値監査を行う
   週に一度、使用した各プラットフォームが実際にそれが受け取った時間に見合う価値を提供しているかを評価する。
   アテンション・エコノミーの中で自分の注意を守る
4. 選んでいないデフォルトのインストール済みアプリを監査し削除する
   自分が積極的に選んでいないプリインストールされたアプリをすべてアンインストールするか無効化する——それらはあなたが同意していない手がかりだ。
   グレースケール・フォンモードと行動デザイン
5. 捕捉力の高いアプリへの摩擦を増やす
   最も自分を捕まえやすいアプリとの間にステップを追加する——タップが一つ増えるごとに自動的な使用が減る。
   グレースケール・フォンモードと行動デザイン
6. 自分の価値観でテクノロジーをふるいにかける
   ある技術を取り入れるのは、自分が深く大切にしているものを強く支え、かつそれを実現する最良の手段である場合だけにする。
   デジタルミニマリズムを実践する
7. インフィニティ・プールを飼いならす
   底なしのアプリ——ニュースフィード、メール、動画——に摩擦を加え、それらが注意を乗っ取ることを止める。
   Make Timeを実践的に
8. 標準搭載のスクリーンタイムツールでハードな上限を設定する
   iOSのスクリーンタイムやAndroidのDigital Wellbeingを使い、各SNSアプリに1日のハードな上限を設定する。
   1日2時間のSNS利用上限
9. 注意を奪うアプリに摩擦を加える
   気を散らすアプリを開くのに必要な労力を増やし、デフォルトの経路が最も抵抗の少ないものにならないようにする。
   アテンション・エコノミー：注意を奪うよう設計されたシステムから焦点を取り戻す
10. 注意を奪う機能を取り除く
    ツール自体は残し、スロットマシン的な部分――フィード、いいね、自動再生、通知――を取り除く。
    デジタルミニマリズムを実践する

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