嫌いなのは今の仕事なのか、それとも働くこと自体なのか？今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「嫌いなのは今の仕事なのか、それとも働くこと自体なのか」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. タスクレベルだけでなく役割レベルでマトリクスを適用する
   個々のタスクだけでなく、自分の役割やコミットメント全体がどの象限に属するかを監査する。
   アイゼンハワー・ライフ監査
2. 自分の仕事の中にシーシュポスの動きを見つける
   反復的で無意味に見える作業を一つ特定し——それから逃げるのではなく、全力でそこに身を置くことを選ぶ。
   不条理主義と「それでも意味を作る」実践
3. 感覚的な嫌悪感を減らすために作業環境を変える
   タスクを行う文脈もその嫌悪感の一部である——容器を変える。
   タスク嫌悪感と先延ばし
4. 自分の表明した優先順位に照らして労働時間を点検する
   今週実際に自分の時間をどう使ったかを、最も大切だと言っていることと比較する。
   死にゆく人の後悔
5. 仕事の文脈にスリー・グッド・シングスを特化して適用する
   このエクササイズを使って、勤務日について気づくことを作り替える──貢献、能力、協働。
   スリー・グッド・シングス:根拠に基づく感謝の実践
6. 一番難しいタスクを最初にやる
   自分にとって最も重要で最も気の重いタスクを、何よりも先に一日の最初に取り組む。
   Eat That Frogを実践に落とし込む
7. 「仕事観」と「人生観」を書く
   仕事が何のためにあり、人生が何のためにあるかを言葉にし——それらが同じ方向を指しているかを確認する。
   「デザインされた人生」を実践する
8. 正命——どう稼ぎ時間を使っているかの倫理的監査
   あなたの生計が自分自身や他者に害を与えているかどうか——そしてあなたの価値観と仕事の間にどこで摩擦が生じているかを問う。
   実践的な人生の枠組みとしての八正道
9. 課題を「今すぐやる価値がある」と感じさせる
   意味、報酬、好奇心とのつながりを通じて、課題の主観的価値を高める。
   先延ばし方程式を実践する
10. ワーカビリティ(機能しているか)の問いを投げかける
    「これは正しいか」ではなく、「自分がしていることは機能しているか」――それが望む人生に向かって自分を動かしているかどうかを問う。
    感情的敏捷性を実践に活かす

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• 仕事はできるし、やるべきこともこなしている。→
• 毎日同じ苦労を繰り返している — 通勤、同じ作業、同じ雑事 — それは変わらないし、ただ歯を食いしばって耐えて、全部を恨んでいることにうんざりしている。→
• これをやろうとこの机に座った瞬間、体中がたじろぐ→
• 家族がいちばんと言い聞かせているのに、今週の時間がどこに行ったのか実際に見ると、ほとんど全部が仕事だ — 締め切りを追いかけているあいだに、子どもは育って夜は消えていく。→
• 今日職場でうまくいかなかったことなら瞬きもせず十個挙げられるのに、うまくいったことはひとつも思い浮かばない→

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