コーチングプラクティス： 自我（職場）

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役立つかもしれないプラクティス

1. 個人的な達成から奉仕の志向へ移行する
   「これから何を得られるか？」ではなく「これは誰に奉仕するのか？」と問う。
   カルマ・ヨーガ：無私の行為のヨーガ
2. エゴを抑える
   エゴは判断を曇らせ、フィードバックを妨げ、意見の相違を勝負に変える。
   エクストリーム・オーナーシップを実践する
3. カルマ・ヨーガの働き手の落ち着きを職業的な役割に持ち込む
   カルマ・ヨーガの実践者は完全に関わり、完全に執着していない——最高のレベルで仕事をし、結果を手放す。
   カルマ・ヨーガ：無私の行為のヨーガ
4. 着手が低い課題にボディダブルを使う
   他者の物理的あるいは仮想的な存在の中で作業し、その人の着手の勢いを借りる。
   課題への着手——始める問題を乗り越える
5. GTD(Getting Things Done)を実践的に理解する
   デビッド・アレンのGTDは、すべてのコミットメントを5つのステップ ― 収集、明確化、整理、振り返り、実行 ― に通すことで、何も頭の中に留めず、常に次の具体的な行動が分かるようにする。未完了のタスクを記憶に留めておくと持続的な精神的負荷が生じるという核心的な洞察は認知研究に支持されている。GTD自体は、単一の検証されたプロトコルというより、首尾一貫した実践者システムである。
6. 仕事の文脈にスリー・グッド・シングスを特化して適用する
   このエクササイズを使って、勤務日について気づくことを作り替える──貢献、能力、協働。
   スリー・グッド・シングス:根拠に基づく感謝の実践
7. 浅い作業を排出する
   価値の低い浅い作業を積極的に制限しバッチ処理し、ディープワークを締め出さないようにする。
   ディープワークを実践する
8. 一日の終わりに15分の計画バッファーを使ってその日のループを閉じる
   仕事を離れる前に15分間、翌日の優先事項をリストアップし、今日のオープンなループを明示的に閉じる。
   ツァイガルニク効果:未完了のタスクがなぜ心を占領するのか
9. 深い時間への謙虚さ
   地質学的・歴史的な深い時間の中に自分を位置づけることで、自我の切迫感を縮小し、視野を広げる。
   グッド・アンセスター:人生に意味をもたらす「長い道」思考
10. 日々の仕事を、意味のある目標と整合させる
    MITとプロジェクトを、緊急なものだけでなく、自分にとって本当に重要な目標に根ざしたものにする。
    Zen To Done(ZTD)を実践的に

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