コーチングプラクティス： 感情と記憶の関係

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「感情と記憶の関係」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 感覚的な詳細と感情で画像を増幅する
   心的画像に音、匂い、動き、感情を加えて定着させる。
   ペグシステム記憶術を実践に活かす
2. 抑圧の記憶コストを考慮する
   会話中に感情を抑圧することは、その記憶を損なう――学習、人間関係、意思決定に下流のコストをもたらす。
   感情抑圧のコストを実践的に理解する
3. 感情に名前をつけるだけでなく、身体の中に位置づける
   フィーリング・ホイールで感情に名前をつけた後、それが身体のどこに宿っているかを見つける。
   フィーリング・ホイール:感情の語彙を築く
4. 感情が体の中で何をしているかを名指しする
   感情が動いていく身体的なサインを追う——それだけでその強度が下がる。
   90秒ルールを実践する
5. 感情の機能を理解する
   すべての感情は何か役立つことをするために進化した — あなたの感情が何をしようとしているのかを学ぼう。
   DBTの感情調整スキルを実践に活かす
6. 感情に燃料をくべずに観察する
   強い感情が押し寄せたら、それを持続させる物語を加えずに見守る。
   90秒ルールを実践する
7. シンプルな感情ラベル:感情の言葉を声に出すか書き出す
   感情的に高ぶったとき、他の何かをする前に「恐れ」「怒り」「悲しみ」といった明確な感情の言葉を一つ、声に出すか書き出す。
   ネーム・イット・トゥ・テイム・イット:感情ラベリングの実践
8. 混ざり合った、あるいは矛盾する感情が同時にあることに気づき名指しする
   何か重要なことが起きたとき、共存する二つ以上の感情 — たとえ矛盾していても — を探す。
   フィーリング・ホイール:感情の語彙を築く
9. 感情を正確に名づける
   「大丈夫」や「ストレス」だけでなく、正確な感情の言葉を使って、実際に何を感じているかについて自分に正直になる。
   感情についてのラディカル・オネスティを実践的に使う
10. 感情ヒューリスティックの例:まず感情に名前をつける
    感情ヒューリスティックのよくある例:悪い気分は仕事が間違っていると感じさせ、好感の持てる創業者はリスクの高い取引を安全に感じさせる。判断する前に感情に名前をつける。
    感情ヒューリスティック——感情が事実の代わりになるとき

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