無料の感情コーチング教材：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「無料の感情コーチング教材」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 日々の消耗を緩衝する感情的エネルギーの儀式を作る
   感情的エネルギーとは、仕事や人間関係にあなたが持ち込む感情的な余裕の質であり、短い日々の儀式によって鍛えることができる。
   エネルギー管理、時間管理ではなく
2. 低リスクな瞬間にエモーション・コーチングを練習する
   小さな瞬間でスキルを構築しておけば、大きな瞬間で使えるようになる。
   エモーション・コーチング(ジョン・ゴットマン)
3. エモーション・コーチング(ジョン・ゴットマン)
   エモーション・コーチングとは、ジョン・ゴットマンが名付けた子育てのスタイルであり、大人が子どもの否定的な感情を、抑え込むべき問題としてではなく、つながり教えるための機会として扱うものです。ゴットマンの研究室による長期的な研究によれば、エモーション・コーチングを受けた親を持つ子どもは、感情を退けられたり罰せられたりした子どもに比べて、より良い感情調整、より少ない行動上の問題、より強い学業成績を示しました。
4. 感情的エネルギーを管理する
   ポジティブな感情状態を意図的に育む——それがパフォーマンスとつながりの燃料になるから。
   『フル・エンゲージメント』を実践に活かす
5. 身体を変えることで状態を変える
   「動きが感情を作る」――姿勢、呼吸、動きをシフトさせることで、素早く気分をシフトさせる。
   トニー・ロビンズの中核的な実践
6. まず自分自身の感情的な反応に気づく
   子どもの苦痛に飲み込まれた親は、それをコーチングできない――自己認識が前提条件である。
   エモーション・コーチング(ジョン・ゴットマン)
7. 内的焦点のコーチングの合図を外的焦点の等価物に書き換える
   コーチングの言葉を監査し、身体重視の指示を効果重視のものに変換する。
   実践的な外的焦点(External Focus of Attention)
8. IZOFプロフィールをポジティブとネガティブな感情に拡張する
   不安だけでなく、自分のパフォーマンスにとってどの感情が機能的で、どれが機能不全かをマッピングする。
   最適機能ゾーン:ハニンのIZOFモデル
9. 自律性を支えるために練習中に選択肢を与える
   どのドリルをやるか、何回反復するか、どの合図を使うかといった自己主導の選択肢を練習で提供し、内発的動機づけと学習を高める。
   実践的な外的焦点(External Focus of Attention)
10. リアルタイムのセンサーを使ったHRVバイオフィードバック
    脈拍センサーとソフトウェアを使ってHRVの波形を見て、それを意識的に高める方法を学ぶ。
    心拍変動トレーニングを実践に落とし込む

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

• 大事な人たちのところに着く頃には、もう何も残っていない→
• こういうことを試すのは、うちの子がもう本格的なかんしゃくの最中のときだけで、まさにそのときがぎこちなくて台本通りで、崩れてしまう→
• 自分の機嫌の悪さを、ただ押し切るべき雑音みたいに扱っていて、そのせいで集中力もやる気も崩れ続けるのが不思議でならない→
• 背中を丸めて浅い呼吸のまま、一時間も落ち込んだ気分を頭で何とかしようとしているのに、少しも動かない→
• 子どもが癇癪を起こし始めた瞬間、自分の胸が締めつけられて、忍耐が切れるのがわかる。→

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