コーチングプラクティス： 男性とのお付き合いでもっと女性らしくなる方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「男性とのお付き合いでもっと女性らしくなる方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 関係と目標の両方が懸かっているときFASTとDEAR MANのバランスを取る
   望むもののためにDEAR MANを、関係のためにGIVEを、そして自分自身のためにFASTを使う——そしてそれらが対立するときにどちらを重視すべきかを知る。
   FAST：関係の中で自尊心を保つDBTのスキル
2. 神秘を育てる：まず自分自身にとって興味深い存在になる
   自分自身の生き生きとした部分——追求すること、喜び、人としてのあり方——に投資する。それは主にパートナーを惹きつけるためではなく、あなたの生命力こそが欲望が汲み取る資源だからだ。
   監禁下の交尾：長期的な関係の中で欲望を持続させる
3. 支援だけでなく、共有の楽しみのための呼びかけをする
   何かを一緒に楽しむようパートナーを誘う——遊び心と喜びも呼びかけである。
   ターニング・トワード:関係のレジリエンスを築く日々の実践
4. GIVEを高リスクの会話で一連の流れとして使う
   関係が懸かっている会話では、優しさ、関心、認めること、軽やかさの4つの要素をすべて一緒に走らせる。
   GIVE:困難な会話の中で関係を守るDBTのスキル
5. 性を超えてエロティシズムを広げる
   リスク、遊び、創造性、驚きなど、性的でない瞬間の中にあるエロティックなものを認識し、育てる。
   監禁下の交尾：長期的な関係の中で欲望を持続させる
6. パートナーに理想の自分として扱ってほしいと明示的に頼む
   理想の自分の一つの資質に名前をつけ、すでにそれを持っているかのように扱ってほしいとパートナーに頼む。
   ミケランジェロ現象：パートナーが互いを彫刻する仕組み
7. つながりを求める働きかけに向き直る
   小さな、日々の注意を求める働きかけに、それが重要であるかのように応える——なぜなら実際に重要だからです。
   人間関係における5対1のポジティブ比率
8. セックスを欲求だけでなく情緒的安全と結びつける
   安全なアタッチメントにおいて、セックスと情緒的安全は結びついている。脆さがどちらの原動力でもある。
   ホールド・ミー・タイト：スー・ジョンソンの「長く続く愛のための七つの会話」
9. ポジティブさを日々の実践として維持する
   うまくいっているときだけでなく、基準として快活で穏やかに、批判を控える。
   関係維持行動
10. DEAR MAN：欲しいものを効果的に求めるためのDBTのスキル
    DEAR MAN——Describe（描写する）、Express（表現する）、Assert（主張する）、Reinforce（強化する）、Mindful（マインドフルに）、Appear confident（自信を見せる）、Negotiate（交渉する）——は、マーシャ・リネハンが開発したDBTの対人効果スキルです。それは、要求と拒否を、明確で、攻撃的でなく、効果的なものへと構造化し、必要なものを得ることと関係を保つことのバランスを取ります。エビデンス基盤は、より広いDBTの臨床文献の中に組み込まれています。

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