コーチングプラクティス： やりたくない仕事をこなす方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「やりたくない仕事をこなす方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 個人的・業務的なタスクをバーチャルアシスタントに外注する
   書面のプロセスで説明できる繰り返しのタスクを、熟練したアシスタントに引き渡す。
   実践的なライフスタイル・デザイン
2. 自分の時間を買い戻す
   お金を使って嫌いなタスクを外部委託し、重要なことのために時間を解放する。
   タイム・アフルエンスを実践する
3. 重要そうだが先延ばしできる課題をリストの一番上に置く
   魅力的だが緊急ではない課題を最初に置くことで、その下のすべてがそれを避けるために片づく。
   構造化された先延ばしを実践に活かす
4. 些末な80%を積極的に削るか委任する
   あなたのインパクト分布の下位80%にある活動を体系的に減らすか手放す。
   パレートの法則：個人の生産性のための80/20
5. 目先の楽しみを、先延ばしにしがちな義務と組み合わせる
   避けがちなタスクをしているときだけ、楽しい活動を自分に許す — 目先の報酬と将来志向の行動をペアにする。
   双曲割引 — なぜ未来の自分はいつも損をするのか
6. 浅い作業を排出する
   価値の低い浅い作業を積極的に制限しバッチ処理し、ディープワークを締め出さないようにする。
   ディープワークを実践する
7. 嫌悪的なタスクを本物の価値観に結びつける
   価値の文脈は、タスク自体を楽しいものにすることを要求せずに嫌悪感を減らす。
   タスク嫌悪感と先延ばし
8. 一番難しいタスクを最初にやる
   自分にとって最も重要で最も気の重いタスクを、何よりも先に一日の最初に取り組む。
   Eat That Frogを実践に落とし込む
9. アンスケジュールを使う：仕事の前に余暇をスケジュールする
   まず保証された余暇と社交の時間をブロックし、それから残りに仕事を当てはめる。
   『ナウ・ハビット』を実践する
10. 自律的な「なぜ」を見つける
    外的な圧力ではなく、自分自身の価値観から行っていると感じられるようになるまで課題を再構成する。
    自己決定理論を使いこなす

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