コーチングプラクティス： プレッシャーをかけずにやる気を引き出す方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「プレッシャーをかけずにやる気を引き出す方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 恐れではなく思いやりによる動機づけ
   自己攻撃ではなく、未来の自分への配慮から変化を推し進める。
   セルフコンパッションを実践に活かす
2. 内発的動機づけ
   外的な報酬や恐れだけでなく、内的な理由によって自分自身を目標へと向かわせる。
   感情知能を実践に活かす
3. 自律性を支える自己対話を使う
   「〜すべき」や自己への圧力ではなく、選択と理由を伴って自分自身をコーチする。
   自己決定理論を使いこなす
4. 低い動機を補うために事前コミットメント・デバイスを使う
   行動を前もって固定しておくことで、始めるためにその場の動機に頼らずに済む。
   先延ばし方程式を実践する
5. 自律的な「なぜ」を見つける
   外的な圧力ではなく、自分自身の価値観から行っていると感じられるようになるまで課題を再構成する。
   自己決定理論を使いこなす
6. システム内のストレスのレベルを調整する
   変化を動機づけるのに十分な高さの生産的なプレッシャーを保ちながら、シャットダウンを防ぐのに十分な低さも保つ。
   アダプティブ・リーダーシップ実践入門
7. コンプライアンスではなくエンゲージメントをシグナルする報酬を使う
   質や自分自身の目標に結びついた報酬は、単に活動を行うこと自体に結びついた報酬よりも動機づけをよりよく守る。
   過剰正当化効果：報酬がモチベーションを殺す時
8. 期待でつまずいているのか価値でつまずいているのかを診断する
   自分を動機づけようとする前に、2つの要因のうちどちらが実際に低いのかを見極める。
   期待価値理論:あなたが挑む(あるいは挑まない)理由
9. リーダーボードと社会的な競争
   他者との進捗を比較し、競争的・社会的な引力を加える。
   習慣のゲーミフィケーション
10. 最低限を超えるものはすべてボーナスとして扱う
    まず最低限を完了させ、それを超える努力は完全に任意にする——決して義務にしない。
    実践できるミニ・ハビット

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