コーチングプラクティス： デフォルトの力を活用する方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「デフォルトの力を活用する方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 環境のデフォルトの選択肢を健康的な選択に変える
   何も積極的にオプトアウトしない限り、健康的な行動が起きるようにデフォルトを再構築する。
   行動変容のための環境デザイン
2. デフォルトを変えて結果を変える
   積極的にオプトアウトしない限り、正しい行動が自動的に起きるようにシステムを設定する。
   ナッジ理論実践ガイド
3. デフォルトを意図的に設定する
   誰も選ばなかったときに何が起きるかは強力なフレームです——それを意図的に選ぶ。
   フレーミング効果
4. 動きたい方向にデフォルトを反転させる
   望ましい新しい行動が最も抵抗の少ない道になるよう、環境を再設計する。
   現状維持バイアス——なぜ私たちはデフォルトにとどまるのか
5. テクノロジーを再導入する前に明示的な価値基準を適用する
   自分が本当に価値を置くものに明確に役立つ場合にのみテクノロジーを再導入する——以前持っていたからというだけでは再導入しない。
   デジタル・デクラッター(片づけ)を実践する
6. 注意を奪うアプリに摩擦を加える
   気を散らすアプリを開くのに必要な労力を増やし、デフォルトの経路が最も抵抗の少ないものにならないようにする。
   アテンション・エコノミー：注意を奪うよう設計されたシステムから焦点を取り戻す
7. 選んでいないデフォルトのインストール済みアプリを監査し削除する
   自分が積極的に選んでいないプリインストールされたアプリをすべてアンインストールするか無効化する——それらはあなたが同意していない手がかりだ。
   グレースケール・フォンモードと行動デザイン
8. 自分が選んだことのない埋め込まれたデフォルトについて、定期的なコミットメントを監査する
   サブスクリプション、ルーティン、人間関係を見直し、自分が切り替えたことがないという理由だけで「オン」のままになっている選択肢を確認する。
   現状維持バイアス——なぜ私たちはデフォルトにとどまるのか
9. 寛容な解釈を自分の認知的なデフォルトにする
   人は制約の中でおそらく最善を尽くしているという想定を意図的に採用する。
   ハンロンの剃刀:愚かさで説明できることに悪意を見出すな
10. 習慣をアンカー・モーメントに結びつける
    既存のルーティンをきっかけとして使う。「[アンカー]の後に、[小さな行動]をする」
    実践的な「小さな習慣」

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