コーチングプラクティス： 自分の時間を大切にする方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自分の時間を大切にする方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 時間の決断を共通通貨に変換する
   「自分の時間は1時間あたりいくらの価値があるか」を問い、時間のコミットメントをその通貨で値付けする。
   機会費用思考——選ぶことで何を失うのか
2. 時間を自分の唯一の本当の富として扱う
   お金を守るのと同じように自分の時間を守る——ほとんどの人はその逆をしている。
   セネカの時間論を実践する
3. 自分の時間が実際にどこへ行っているかを監査する
   実際の時間の使い方を追跡し、体感的な欠乏と実際の欠乏のギャップを見つける。
   タイム・アフルエンスを実践する
4. 生産性だけでなく、タイム・アフルエンスを指標として追跡する
   アウトプットだけでなく、どれだけ時間豊かに感じるかを測定することは、最適化するものを変える。
   タイム・スマート:タイム・アフルエンスを買い戻す
5. 時間の使い方を価値観に照らして監査する
   実際に時間がどこに流れているかを、自分が掲げている価値観と比較する。
   価値観の明確化、実践編
6. 自分の最も価値の高い時間を特定し守る
   自分の仕事と生活で最も価値を生む3〜5個の活動を名指し、その周りに週を構築する。
   タイム・オーディット
7. 意図的に時間をお金より選ぶ
   トレードオフが生じたとき、余分なドルよりも時間を重く重視する。
   タイム・アフルエンスを実践する
8. 解放された時間を、実証されたウェルビーイングのリターンを持つ活動に投資する
   時間を買い戻すことは、解放された時間が高リターンの活動に向かう場合にのみ幸福感を高める。
   タイム・スマート:タイム・アフルエンスを買い戻す
9. 週の初めに自分のスケジュールを価値観と結びつける
   自分が大切にしていることとどう整合しているかを言語化できるとき、時間はうまく使われていると感じられる。
   タイム・アフルエンスの実践(キャシー・ホームズ)
10. 決定の分岐点で積極的に時間をお金より選ぶ
    習慣的にお金を時間と交換する人々は、逆をする人々よりも高い生活満足度を報告する。
    タイム・スマート:タイム・アフルエンスを買い戻す

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