コーチングプラクティス： もし〜ならば計画（親として）
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「もし〜ならば計画（親として）」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- If-Thenプランニング、実践的に
if-thenプラン(実行意図とも呼ばれる)は、目標を典型的に脱線させる特定の状況にどう対応するかを事前に指定します:「状況Xが起きたら、私はYをする」。94の研究にわたるメタ分析は、目標達成に中〜大の効果を見出しました — 目標設定研究において最も信頼できる単一の技法の一つです。 - 対処プランで障害に備える
計画を妨げる可能性が最も高い具体的な障害を予期し、それぞれへの対応をあらかじめ決めておく。
アクション・プランニング - 行動マネジメント戦略を事前に計画する
予測可能な問題が起こる前に、どう対応するかを決めておく。
トリプルP子育てプログラム(マシュー・サンダース) - メンタル・コントラスティングとif-thenプランを組み合わせる(MCII)
成功を空想し、次に主要な障害を鮮明に想像し、それからif-thenを書く — その順序が重要。
If-Thenプランニング、実践的に - 障害を具体的な反応に結びつける「もし〜なら」計画を立てる
「もし［障害が起きたら］、私は［具体的な行動］をする」——この計画こそが、メンタル・コントラスティングを行動変容に変換するものです。
メンタル・コントラスティングとWOOP - 予測可能な障害に対してif-thenのコミットメントを使う
その行動を最も脱線させやすい特定の状況への対応をあらかじめ計画しておく。
コミットされた行動を実践する - 最大の障害に対するif-thenプランを書く
「[障害が発生したら]、私は[具体的な対応]をする」— 事前に決めておくことが障害の力を奪う。
If-Thenプランニング、実践的に - すべての目標行動について、いつとどこを指定する
「[時間]に[場所]で[行動]をする」— 具体性が自動的な引き金を作る。
If-Thenプランニング、実践的に - タスクからではなく、役割と目標から計画する
タスクを列挙する前に、今週の主要な役割を列挙し、それぞれに一つの意味のある目標を名づける。
大きな石を先に - すべての行動目標に「いつ、どこで、どのように」計画を書く
何をしようと意図しているかだけでなく、正確にいつ、どこで、どのように行動するかを具体化する。
アクション・プランニング
関連する悩み
- もし〜ならば計画（介護者として）
if-thenプラン(実行意図とも呼ばれる)は、目標を典型的に脱線させる特定の状況にどう対応するかを事前に指定します:「状況Xが起きたら、私はYをする」。94の研究にわたるメタ分析は、目標達成に中〜大の効果を見出しました — 目標設定研究において最も信頼できる単一の技法の一つです。
If-Thenプランニング、実践的に
- If Then Planning
if-thenプラン(実行意図とも呼ばれる)は、目標を典型的に脱線させる特定の状況にどう対応するかを事前に指定します:「状況Xが起きたら、私はYをする」。94の研究にわたるメタ分析は、目標達成に中〜大の効果を見出しました — 目標設定研究において最も信頼できる単一の技法の一つです。
- もし〜ならば計画（職場）
if-thenプラン(実行意図とも呼ばれる)は、目標を典型的に脱線させる特定の状況にどう対応するかを事前に指定します:「状況Xが起きたら、私はYをする」。94の研究にわたるメタ分析は、目標達成に中〜大の効果を見出しました — 目標設定研究において最も信頼できる単一の技法の一つです。
- もし〜ならば計画（ティーンのために）
if-thenプラン(実行意図とも呼ばれる)は、目標を典型的に脱線させる特定の状況にどう対応するかを事前に指定します:「状況Xが起きたら、私はYをする」。94の研究にわたるメタ分析は、目標達成に中〜大の効果を見出しました — 目標設定研究において最も信頼できる単一の技法の一つです。
- もし〜ならば計画（チームと）
if-thenプラン(実行意図とも呼ばれる)は、目標を典型的に脱線させる特定の状況にどう対応するかを事前に指定します:「状況Xが起きたら、私はYをする」。94の研究にわたるメタ分析は、目標達成に中〜大の効果を見出しました — 目標設定研究において最も信頼できる単一の技法の一つです。
- イフゼンプランの立て方
if-thenプラン(実行意図とも呼ばれる)は、目標を典型的に脱線させる特定の状況にどう対応するかを事前に指定します:「状況Xが起きたら、私はYをする」。94の研究にわたるメタ分析は、目標達成に中〜大の効果を見出しました — 目標設定研究において最も信頼できる単一の技法の一つです。
自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。