コーチングプラクティス： 子どもの肥満の増加は成長曲線に偏りを生んでいるか

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役立つかもしれないプラクティス

1. 体重ではなく除脂肪体重を追跡する
   体重は長寿にとって最も重要なもの — 総体重ではなく、除脂肪体重と脂肪量の比率を覆い隠します。
   筋肉量の維持:長生きのために筋力を保つ理由
2. 情報の露出を追跡し、そのバイアスを調整する
   最もよく見るものが最もよく起きるものではない――自分の情報食を監査する。
   利用可能性ヒューリスティック：思い出しやすいものはなぜ「ありそう」に感じるのか
3. ワクチンモデルを適用する——個々の道筋ではなく集団の結果を比較する
   問う：もし1000人がこの選択に直面したら、全員が不作為を選んだ場合と全員が行動を選んだ場合の総合的な害はどちらが大きいか？
   オミッション・バイアス——何もしないことがなぜ安全に感じられるのか
4. ネガティブな社会的証明(「みんな間違ったやり方をしている」の間違い)を避ける
   問題の蔓延を説明することは、意図せずそれを正常化してしまうことがある。
   社会的証明、実践的に使う
5. 自己評価を客観的データと定期的に比較する
   人は自己モニタリングを体系的に誤って較正する——定期的な客観的チェックがそのずれを修正する。
   自己モニタリングを実践する
6. 他のすべての長寿の実践が土台とする代謝の健康を築く
   インスリン抵抗性は四騎士の大半の根底にある——まず代謝の健康に取り組むことが下流に最大のリターンを生む。
   健康寿命と寿命——長く生きることではなく、どう歳を重ねるかを最適化する
7. 自分の健康目標に沿った行動をとる人々に囲まれる
   肥満、喫煙、運動習慣は社会的に伝染する――周りの人々があなたの健康環境である。
   ブルーゾーンの原則：パワー9の長寿の実践
8. 比較を他者からではなく過去の自分自身へと向け直す
   今日の自分を昨年の自分と意図的に比較する——固定された既知のベースラインを持つ比較である。
   オンラインでの社会的比較:研究が実際に示していること
9. 認知的な楽観バイアスと戦略的な虚偽表示を区別する
   予測の水増しには純粋なバイアスによるものと意図的な操作によるものがあることを認識する——それぞれ異なる対処が必要だ。
   リファレンスクラス予測
10. 懸念が社会的に増幅されているときを見分ける
    あるリスクの繰り返される報道が、新しいエビデンスではなくあなたの懸念を駆動していることに気づく。
    アベイラビリティ・カスケード：恐怖はどう広がり膨らむのか

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