コーチングプラクティス： 人生は一瞬でなく軌跡で見る

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「人生は一瞬でなく軌跡で見る」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 時間をかけてホイールのスコアを追跡し、スナップショットではなく軌跡を見る
   単一のホイールは写真であり、繰り返されるホイールは映画である——今日のスコアより軌跡が重要だ。
   実践できる『人生の輪』
2. 未来のライフライン
   タイムラインを前方に伸ばし、作りたいピークと転機をスケッチする——それから今日へと逆算する。
   ライフライン・エクササイズ
3. ライフラインを描く
   水平のタイムラインを描き、人生の重要なハイポイント、ロウポイント、転機を印づける。
   ライフライン・エクササイズ
4. あなたを形作った転機を特定する
   軌道が本当に変わった3つから5つの瞬間を選び、そこで何が起きたかを検討する。
   ライフライン・エクササイズ
5. 自分の転機とそれが何を変えたかを図式化する
   人生の軌跡を最も根本的に方向転換させた2〜4つの瞬間を特定する。
   ライフレビューと回想法
6. 自分の人生を章に分けて地図化する
   人生を名前のついた章に分けて、自分が生きてきた弧を見る。
   ナラティブ・アイデンティティを実践に活かす
7. 自分の季節についての短い物語を書き、それを首尾一貫したものにする
   自分の人生段階について首尾一貫した物語を語れる人は、そうでない人よりもうまく乗り越えられる。
   人生の季節
8. ライフラインを構築する
   象徴的なマーカーを使って自分の人生全体を年代順に並べる — トラウマ的な出来事には石を、ポジティブな出来事には花を。
   ナラティブ・エクスポージャー・セラピー(NET):トラウマを首尾一貫した人生の物語に織り込む
9. 3つのプランを貫く一貫した物語を組み立てる
   3つのプランすべてに現れる価値観やテーマを見つける——それがあなたの譲れないものだ。
   オデッセイ・プラン——3つの異なる未来を設計する
10. 鮮やかに想像された未来のシーンを書く
    自分の人生の物語を、単なる目標ではなく、具体的で感じられるシーンとともに未来へ延ばす。
    ナラティブ・アイデンティティを実践に活かす

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