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コーチングプラクティス： マルクス・アウレリウスに学ぶ苦手な人との付き合い方

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 難しい人々をあらかじめ想定する
    毎朝、恩知らずな人、傲慢な人、不誠実な人に出会うことを想定し、あらかじめ自分の反応を決めておく。
    『自省録』——マルクスが実際に実践したこと
  2. 困難な人々の中に共通の人間性を見る
    誰かに苛立たされた時、その人が同じ理性的な全体の一部であることを思い出し、そこから行動する。
    シンパテイア——普遍的な相互連結のストア派の実践
  3. 『自省録』——マルクスが実際に実践したこと
    『自省録』はマルクス・アウレリウスの私的な日記であり、帝国を統治しながら自らの判断を安定させるための、自分自身に向けた一連の実践でした。自分自身に書きかけること、その日出会う難しい人々をあらかじめ想定すること、出来事と自分の意見を切り分けること、そしてすべてがどれほど小さく、束の間のものかを思い出すこと。これらの実践に対する最も強い根拠は、それらが認知行動療法、そして表出的な書き込みと自己距離化の研究へと直接つながっているという点です。
  4. 全体のスケールの中に置く
    自分の問題を、宇宙の大きさとすべての人類の時間の短さに照らして見る。
    『自省録』——マルクスが実際に実践したこと
  5. 理性的な社会的動物として行動する — 自分の二重の性質を思い出す
    行動する前に両方を確認する。これは理性的か(理性と現実に一致しているか)。そしてこれは社会的か(他者に奉仕するか)。
    ストイックの行動の規律
  6. 内なる要塞に退く
    世界が押し寄せてくるとき、自分自身の心の中へと退く——誰にも占拠できない唯一の場所。
    『自省録』——マルクスが実際に実践したこと
  7. 目の前の作業を、完全に行う
    今この現在の行動を、まるでそれが最後の行為であるかのように、完全な注意を向け、手を抜くことなく扱う。
    『自省録』——マルクスが実際に実践したこと
  8. 聴衆のためではなく、自分自身に向けて書く
    パフォーマンスや日記ではなく、哲学的な自己対話の私的な記録をつける。
    ストア派の日々の振り返り
  9. 自分自身に書く（『自省録』の方法）
    自分自身の原則へと自分を言葉で連れ戻す、私的なノートを、自分の言葉で書き続ける。
    『自省録』——マルクスが実際に実践したこと
  10. それぞれの障害を行動の規律のための機会として扱う
    何かが意図した行動を妨げるとき、その障害そのものがどんな徳のある応答を求めているかを問う。
    ストイックの行動の規律

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