コーチングプラクティス： マルクス・アウレリウス「障害こそが道になる」

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役立つかもしれないプラクティス

1. それぞれの障害を行動の規律のための機会として扱う
   何かが意図した行動を妨げるとき、その障害そのものがどんな徳のある応答を求めているかを問う。
   ストイックの行動の規律
2. 理性的な社会的動物として行動する — 自分の二重の性質を思い出す
   行動する前に両方を確認する。これは理性的か(理性と現実に一致しているか)。そしてこれは社会的か(他者に奉仕するか)。
   ストイックの行動の規律
3. 『自省録』——マルクスが実際に実践したこと
   『自省録』はマルクス・アウレリウスの私的な日記であり、帝国を統治しながら自らの判断を安定させるための、自分自身に向けた一連の実践でした。自分自身に書きかけること、その日出会う難しい人々をあらかじめ想定すること、出来事と自分の意見を切り分けること、そしてすべてがどれほど小さく、束の間のものかを思い出すこと。これらの実践に対する最も強い根拠は、それらが認知行動療法、そして表出的な書き込みと自己距離化の研究へと直接つながっているという点です。
4. 難しい人々をあらかじめ想定する
   毎朝、恩知らずな人、傲慢な人、不誠実な人に出会うことを想定し、あらかじめ自分の反応を決めておく。
   『自省録』——マルクスが実際に実践したこと
5. 今の行動に完全な注意を向ける
   今していることを完全に行う — 過去を管理しながら、あるいは未来を計画しながらではなく。
   ストイックの行動の規律
6. 全体のスケールの中に置く
   自分の問題を、宇宙の大きさとすべての人類の時間の短さに照らして見る。
   『自省録』——マルクスが実際に実践したこと
7. 目の前の作業を、完全に行う
   今この現在の行動を、まるでそれが最後の行為であるかのように、完全な注意を向け、手を抜くことなく扱う。
   『自省録』——マルクスが実際に実践したこと
8. 行動を共通善に向ける
   行動する前に問う。これは自分だけのためか、それとも自分を超えた何かに貢献するものか。
   ストイックの行動の規律
9. 困難な人々の中に共通の人間性を見る
   誰かに苛立たされた時、その人が同じ理性的な全体の一部であることを思い出し、そこから行動する。
   シンパテイア——普遍的な相互連結のストア派の実践
10. 同意の能力を訓練する
    印象(思考、感情、知覚)とそれへの同意の間で一旦止まる練習をする。
    内なる城塞

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