コーチングプラクティス： 習熟することと楽しさの関係

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役立つかもしれないプラクティス

1. マスタリー体験
   アルバート・バンデューラは、困難な課題をやり遂げることであるマスタリー体験を、自己効力感の最も強力な源泉として特定した。称賛や励ましとは異なり、マスタリー体験は能力の直接的な証拠を生み出す。脳はその証拠を蓄え、将来の困難な状況でそれを引き出す。臨床、教育、職業の各研究にわたるエビデンスは強い。
2. 熟達を漸近線として追求する
   上達すること自体をゴールとして扱う——決して完全には到達しないと知りながら。
   Drive：自律性、熟達、そして目的
3. フローのために作業環境を設計する(没頭の柱)
   課題がスキルをわずかに上回るよう課題を構造化する——深い没頭のスイートスポット。
   セリグマンのPERMAモデルを実践する
4. 結果だけでなく熟達の進捗を追跡する(達成の柱)
   目標を達成したかどうかだけでなく、時間とともに能力がどう成長したかを測る。
   セリグマンのPERMAモデルを実践する
5. 知覚を研ぎ澄まし、気そらしを遮断する
   良い経験の強度を高めるために、一つの感覚を研ぎ澄まし、割り込みを遮断する。
   サヴァリング(味わい):良いことをもっと引き出す
6. 美、真実、あるいは卓越性との直接の接触を求める
   本物の質を持つもの——素晴らしい音楽、卓越した仕事、自然の美——に意図的に自分をさらす。
   ピーク体験と自己実現
7. 「ちょうどいい」課題を設計する
   簡単すぎず難しすぎない水準に課題を設定し、熟達に向けた関与を持続させる。
   Drive：自律性、熟達、そして目的
8. 成功を、点数集めではなく成長と貢献で定義する
   成功の指標を達成の集計から個人の成長と影響へ移すことで、何を最適化するかが変わる——たいていは良い方向に。
   ゴール・フリー・リビング:プロセスが目的地に勝る時
9. 成果だけでなく成長を祝う
   数字を達成したかどうかだけでなく、自分がどんな人間になりつつあるかという進歩を認める。
   自己一致目標を実践する
10. 現在快楽的な時間を意図的にスケジュールする
    自分の志向が主に未来志向であるなら、今の喜びのために守られた時間を確保する。
    タイム・パースペクティブ・セラピー

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