コーチングプラクティス： メンタルアカウンティング（挫折後）

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役立つかもしれないプラクティス

1. 否定的視覚化(プレメディタティオ・マロールム)
   今持っているものを失う場面を短く想像し、それを当たり前だと思うのをやめ、挫折に備える。
   実践としてのストイシズム
2. 過去の失敗の帳簿を明示的に清算する
   何を置いていくかを書き出す——そして文字通りノートを閉じて、フレッシュスタートの合図とする。
   フレッシュスタート・フレーミング:自分だけの真っさらな状態を設計する
3. 痛みを伴う心の口座をいつ閉じるべきかを知る
   私たちは損失を計上することを避けるために、負けている口座を「開いたまま」にし続け、それを開いたままにしておくためにより多くの代償を払う。
   メンタル・アカウンティングを、実践的なものとして理解する
4. 認知的再評価を通じてリフレーミングする
   ストレス要因の解釈方法――その意味、範囲、永続性――を変えることで、その感情的影響を変える。
   レジリエンスを築く実践
5. 結果を組み合わせるときと切り離すときを選ぶ
   利益と損失をどうまとめるかが、その感じ方と、それに対する行動を変える。
   メンタル・アカウンティングを、実践的なものとして理解する
6. 困難のときに可能自己を呼び起こす
   失敗したり停滞したりしたとき、結果目標ではなく希望する自己に立ち返る――それを立て直しの拠り所とする。
   可能自己を実践する
7. メンタル・アカウンティングを、実践的なものとして理解する
   メンタル・アカウンティングとは、リチャード・セイラーが名付けた、私たちがお金を、それがどこから来たか、あるいはどの心の中の「区分」に置かれているかによって異なる扱いをする傾向のことです——1ドルは1ドルであるにもかかわらず。これはよく研究された行動経済学の現象です。同じお金でも、そのラベル次第で使ってよいものにも手をつけてはいけないものにも感じられ、辻褄の合わない選択につながります。身につけるべき技術は、この区分を見抜き、お金を実際にそうであるもの——代替可能な資源——として決断することです。
8. 本物の恩恵を名づける――代償を消し去らずに
   つらい経験から生まれた具体的で本物のプラス面を列挙しながら、それが何を犠牲にしたかも認め続ける。
   恩恵の発見：逆境の中に意味と成長を見出す
9. 「これまで」に名前をつけ、意図的な「これから」をつくる
   挫折の前の期間に名前を与え、はっきりとした区切りを宣言する——名前をつけるという行為そのものが切り離しをつくる。
   フレッシュスタート・フレーミング:自分だけの真っさらな状態を設計する
10. 挫折のあとも接近型の枠づけを維持する
    うまくいかなかったとき、「失敗はどれくらいひどかったか」ではなく「ここから成功はどう見えるか」と問う。
    接近目標と回避目標

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