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コーチングプラクティス： 他人の評価はコントロールできない

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 他人の自分に対する意見を手放す
    他人の軽蔑は彼らの判断であって、自分のことではない — 自分の振る舞いだけが自分が気にかけるべきものだ。
    実践の手引きとしてのエンケイリディオン
  2. 承認を求める欲求を手放す
    人々に自分についての意見を持たせておく——彼らの判断は彼らのものであり、あなたが直すべきものではない。
    「レット・ゼム」理論を実践する
  3. 状況を制御可能なものと制御不可能なものに分類する
    ストレスの多い状況を、影響を与えられるものと与えられないものに分け、最初のリストにだけ行動する。
    統制の所在:主体感覚を築く
  4. 制御の二分法
    あらゆる状況を、自分次第のもの(判断、選択、努力)とそうでないもの(結果、他者、過去)に分ける。
    実践としてのストイシズム
  5. 結果を努力と戦略へと再解釈する
    結果の後、それを固定的な運や運命ではなく、自分が取った(あるいは変えられる)行動に帰属させる。
    統制の所在:主体感覚を築く
  6. コントロール可能性のテストで目標をふるいにかける
    直接コントロールできる行動についてのみ目標を設定する。他人や運に依存する結果についてではなく。
    プロセス・ゴール 実践ガイド
  7. 私たちを乱すのはものではない
    「人は物事によってではなく、物事についての自分の判断によって乱される」
    実践の手引きとしてのエンケイリディオン
  8. 実際に持っている最も重要なレバーを特定する
    結果を制御できないとき、成功の確率を最も広げる一つの行動を見つける。
    制御の二分法:エピクテトスの中心的教え
  9. 欲望の規律
    自分の欲望と嫌悪を、本当に自分の力の及ぶもの——自分の判断と行動——だけに限定する。結果ではなく。
    内なる城塞
  10. 結果ではなくプロセスに焦点を当てる
    成功を、特定の結果を達成することではなく、自分のプロセスをうまく実行することとして定義する。
    制御の二分法:エピクテトスの中心的教え

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