コーチングプラクティス： 計画・実行・検討・改善:個人的な向上のためのデミングのループ

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役立つかもしれないプラクティス

1. 計画・実行・検討・改善:個人的な向上のためのデミングのループ
   計画・実行・検討・改善(PDSA)サイクルは、W・エドワーズ・デミングが開発した4ステップの反復的手法です:仮説を立て、小さなテストを行い、実際に何が起きたかを検討し、次のサイクルに入る前にその教訓に基づいて行動します。もともとは産業向けでしたが、個人のスキル構築に直接応用できます:漠然とした「もっと頑張る」を小さくテスト可能な実験に置き換え、結果への正直な評価を強制します。
2. 事前熟考による目標設定
   各学習セッションの前に、具体的で挑戦的な学習目標を設定する。
   自己調整学習:学び方を自分でコントロールする
3. 集中学習より分散学習
   一つの集中したブロックではなく、時間を空けた複数のセッションにわたって学習する。
   流暢性の錯覚:楽に読めることがなぜ「学んだ」と錯覚させるのか
4. 間隔をあけた練習
   一回のセッションに詰め込む代わりに、勉強を時間をかけて分散させる。
   使える学び：学習の科学
5. アクション・プランニング
   アクション・プランニング——いつ、どこで、どのように目標指向の行動を実行するかを具体化すること——は、意図と行動のギャップを埋めるために最もよく裏付けられた技法の一つです。オーベルとシーランの研究、そしてピーター・ゴルヴィツァーの実行意図に関する研究は、具体的な計画を立てることが漠然とした意図だけよりも確実に行動を増やすことを示しており、メタ分析の効果量は小から中程度の範囲にあります。
6. 対処プランで障害に備える
   計画を妨げる可能性が最も高い具体的な障害を予期し、それぞれへの対応をあらかじめ決めておく。
   アクション・プランニング
7. 自分がどの戦略を使っているか、なぜそれを使っているかを知る
   勉強方法をデフォルトの習慣ではなく、明示的で選択された戦略にする。
   メタ認知:自分が本当に知っていることを知る
8. 学習環境のデザイン
   セッション中の調整の負担を最小化するため、セッションの前に学習環境を整える。
   自己調整学習:学び方を自分でコントロールする
9. 毎週固定のペースでアクション・プランをレビューし更新する
   毎週レビューされないアクション・プランは古くなる——定期的なレビューは計画を現実の状況に合わせ続ける。
   アクション・プランニング
10. すべての行動目標に「いつ、どこで、どのように」計画を書く
    何をしようと意図しているかだけでなく、正確にいつ、どこで、どのように行動するかを具体化する。
    アクション・プランニング

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