コーチングプラクティス： 前の晩に翌日の計画を立てる方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「前の晩に翌日の計画を立てる方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 計画セッションを実行の日から分離する
   計画は専用のセッションで行い、始めるつもりの日には決して行わない。
   計画の誤謬——なぜあなたの見積もりはいつも外れるのか
2. 前夜に、翌日の最も重要な6つのタスクを書く
   一日が終わる前に、次の日のためにちょうど6つのタスクを——それ以上ではなく——あなたにとっての重要度順に書く。
   アイビー・リー・メソッドを実践する
3. 重要な結果のために時間をチャンク化してスケジュールする
   MAPの行動のために特定の時間の塊をブロックし、それを交渉不可能なものとして守る。
   トニー・ロビンズのラピッド・プランニング・メソッド（RPM）を実践的に使う
4. 実行意図
   いつ・どこでを事前に決める——「私は[時間]に[場所]で[行動]をする」——きっかけが意志力の代わりに習慣を引き起こすように。
   アトミック・ハビッツ実践入門
5. 毎週の初めに大きな石を特定してスケジュールする
   月曜の朝（あるいは日曜の夜）に、3つの「大きな石」を名づけ、他の何よりも先にそれぞれのためのカレンダー時間を確保する。
   大きな石を先に
6. 前日の夜に計画する
   明日のカエルとタスクの順番を前日の夜に決めておき、朝は何も決断しなくていいようにする。
   Eat That Frogを実践に落とし込む
7. 夕方のリストを譲れない日々の儀式にする
   このメソッドは、夕方の計画ステップが固定された日々の習慣であるときにのみ、一貫して機能する——時々の実践ではなく。
   アイビー・リー・メソッドを実践する
8. すべての行動目標に「いつ、どこで、どのように」計画を書く
   何をしようと意図しているかだけでなく、正確にいつ、どこで、どのように行動するかを具体化する。
   アクション・プランニング
9. 目標行動のためのif-then実行意図を設定する
   いつ、どこで、どのように行動するかを具体的にする — 単に意図があるかどうかではなく。
   双曲割引 — なぜ未来の自分はいつも損をするのか
10. 明日のおおまかな計画を立てる
    明日の計画を簡潔に立てて一日を終え、最初の1時間を反応的ではなく意図的にする。
    実践できるシャットダウン・リチュアル

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