コーチングプラクティス： メンタルイメージを使った計画の立て方

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「メンタルイメージを使った計画の立て方」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 実行の前に、自分のメンタル表象を使ってパフォーマンスを計画する
   始める前に、詳細にパフォーマンスを頭の中で通してみる——自分の表象を使って予期し、あらかじめ修正する。
   メンタル表象：専門家の内的な地図
2. メンタル表象：専門家の内的な地図
   アンダース・エリクソンが『PEAK』で描写したメンタル表象とは、専門家がリアルタイムで自分のパフォーマンスを計画し、モニターし、自己修正するために使う内的な認知構造です。一般的な知識を持つ初心者とは異なり、専門家は豊かで詳細な領域特化型のモデルを持っており、それが彼らのパフォーマンスをより速く、より正確に、より自己修正的にします。これらの表象は意図的な練習を通じて築かれ、それが今度はさらなる練習をより効率的にします。
3. 計画された行動をその具体的な文脈の中で心の中でシミュレーションする
   手がかり、反応、環境を視覚化して、アクション・プランを心の中でリハーサルし、自動的な実行を準備する。
   アクション・プランニング
4. 実例つきの個人的なモデルカタログを維持する
   自分自身の経験からの実例を添えて、自分のモデルの一覧を書き留めておく。
   メンタルモデル：チャーリー・マンガーのラティスワーク・アプローチ
5. すべての行動目標に「いつ、どこで、どのように」計画を書く
   何をしようと意図しているかだけでなく、正確にいつ、どこで、どのように行動するかを具体化する。
   アクション・プランニング
6. 行動にコミットする前に頭の中でシミュレーションを実行する
   認識された状況に対して行動する前に、意図している応答がどう展開するかを頭の中で実行してみる。
   認識準備型意思決定（RPD）
7. メンタル・コントラスティングとif-thenプランを組み合わせる(MCII)
   成功を空想し、次に主要な障害を鮮明に想像し、それからif-thenを書く — その順序が重要。
   If-Thenプランニング、実践的に
8. プレモータム(プロジェクトがすでに失敗したと想像する)
   始める前に、計画がすでに失敗したと仮定してその理由を問い、今のうちに修正する。
   プレメディタティオ・マロルム 徹底解説
9. 計画セッションを実行の日から分離する
   計画は専用のセッションで行い、始めるつもりの日には決して行わない。
   計画の誤謬——なぜあなたの見積もりはいつも外れるのか
10. 基本のプレモータムを実施する
    計画が失敗したと仮定し、全員になぜかを書かせる。
    プレモータム:すでに失敗したと想像する

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