コーチングプラクティス： 心的外傷後成長の体験談

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役立つかもしれないプラクティス

1. 心的外傷後成長を実践に活かす
   心的外傷後成長は、研究者テデスキとカルフーンによって開発された構成概念であり、一部の人が大きな逆境との格闘の中で経験するポジティブな心理的変化を、五つの領域にわたって指す。それは本物の、測定可能な現象である——しかし保証されたものではなく、苦しみの目的でもなく、痛みを打ち消すものでは決してない。成長と苦悩はしばしば共存する。
2. 心的外傷後成長とは何か、何でないかを理解する
   トラウマとの格闘からの成長は本物だが、保証されたものでも、必須のものでも、希望の光でもない。
   心的外傷後成長を実践に活かす
3. より良い方向へ育まれた、あるいは変化したものを正直に探す
   喪失を軽んじることなく、そこから生まれた成長や変化、視点の変化に気づく。
   喪失の悲嘆における意味の再構築を実践する
4. 領域2——新しい可能性
   古い道が閉ざされたとき、本当に新しい方向性と優先順位が開けることがある。
   心的外傷後成長を実践に活かす
5. 成長はどう支えられるか(強制されるものではなく)
   成長は、来るときには、安全さと時間、そして寄り添われることによって支えられる——決して圧力によってではない。
   心的外傷後成長を実践に活かす
6. 領域4——スピリチュアルまたは実存的な変化
   限界や死と向き合うことは、意味や聖なるものについての感覚を深め、または作り変えうる。
   心的外傷後成長を実践に活かす
7. 領域3——自分自身の強さ
   できないと思っていたことを乗り越えることは、「自分は思っていたより強い」という持続的な感覚を残しうる。
   心的外傷後成長を実践に活かす
8. 人生の文脈の中でトラウマを年代順に語る
   トラウマ的な出来事の物語を — 前、最中、そして後を — 周囲の人生の文脈の中で語る。
   ナラティブ・エクスポージャー・セラピー(NET):トラウマを首尾一貫した人生の物語に織り込む
9. ストレスからの成長を事後に予期し認識する
   過去のストレス要因が自分をどう変えたかを定期的に振り返る——高めるという信念のためのエビデンスベースを構築する。
   ストレス・イズ・エンハンシング・マインドセット
10. インパクト・ステートメントを書く――なぜトラウマが起きたのか、それがどう自分に影響したか
    トラウマから作った意味についての書かれた記述は、CPTがスタックポイントを見つけるための出発点である。
    認知処理療法（CPT）：PTSDを維持する意味を解きほぐす

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