コーチングプラクティス： 目的 と 行動

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役立つかもしれないプラクティス

1. すべての行動目標に「いつ、どこで、どのように」計画を書く
   何をしようと意図しているかだけでなく、正確にいつ、どこで、どのように行動するかを具体化する。
   アクション・プランニング
2. アクション・プランニング
   アクション・プランニング——いつ、どこで、どのように目標指向の行動を実行するかを具体化すること——は、意図と行動のギャップを埋めるために最もよく裏付けられた技法の一つです。オーベルとシーランの研究、そしてピーター・ゴルヴィツァーの実行意図に関する研究は、具体的な計画を立てることが漠然とした意図だけよりも確実に行動を増やすことを示しており、メタ分析の効果量は小から中程度の範囲にあります。
3. 仕事を自分より大きな目的につなげる
   努力を何か大きなものに結びつける——報酬より長く残る「なぜ」。
   Drive：自律性、熟達、そして目的
4. すべてのアクション・ステップを動詞から始めて書く
   動詞で始まるアクション・ステップは完了可能だ。そうでないものは、たいてい願望かカテゴリーであり、タスクではない。
   アクション・メソッドを実践する
5. Whyステートメントとは何か、どう書くか
   Whyステートメントとは、あなたの目的を一文で名指すもの——「[貢献]するために、それによって[影響]をもたらす」。それが何であり、どう書くかを解説する。
   自分の「why」を見つける、実践できる形に
6. 価値に基づく行動(ACT)、実践的に
   受容とコミットメント療法(ACT)における価値に基づく行動とは、痛みの回避や承認の追求によって駆動される行動ではなく、あなたにとって最も重要なもの——あなたの価値——と一致する行動を選ぶことを意味します。ACTは価値(方向、継続的なもの)を目標(目的地、達成可能なもの)と区別します。重視されるのは結果の達成よりも現在における行動の質です。ACTには堅牢なメタ分析の裏付けがあり、価値に基づく行動は中核的なメカニズムとして特定されています。
7. 超越的な未来思考を現在の行動に根づかせる
   自分の動機づけがレガシーや意味に基づくものなら、それを今週の具体的な行動へと翻訳する。
   タイム・パースペクティブ・セラピー
8. アクション・メソッドを実践する
   Behanceで開発されたスコット・ベルスキーのアクション・メソッドは、ほとんどの生産性システムが、取り込んだすべてのコンテンツを均等に扱うことで失敗すると主張する。その中核となる動きは、すべての情報を3つのバケツのいずれかに分類することだ：アクション・ステップ（自分がすること）、リファレンス（使うかもしれないこと）、バックバーナー項目（後で取り組むかもしれないこと）。プロジェクトを前進させるのはアクション・ステップだけだ。このシステムは実践者によって設計され、クリエイティブ業界でよく使われているが、正式な根拠は限られている。
9. HOWs（どうやるか）を定義する
   抽象的なwhyを、自分がどう動くかを示す少数の具体的な原則に翻訳する。
   自分の「why」を見つける、実践できる形に
10. 正思惟——行動前に動機を明確にする
    重要な行動や会話の前に、短く問う：「私は出離、慈愛、非害から動いているか——それとも渇愛、嫌悪、無知から動いているか？」
    実践的な人生の枠組みとしての八正道

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