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すぐ怒るけど、すぐ許す：今日から試せる、根拠に基づく10のコーチング実践

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「すぐ怒るけど、すぐ許す」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. H ― 傷が戻ってきたときに持ちこたえる
    恨みが戻ってきたとき、それを失敗の証拠と受け取らない ― 自分のコミットメントを思い出し、再び選び直す。
    許し:REACHモデル
  2. 剃刀を自分自身に適用する
    他者に与えるのと同じ寛容な解釈を、自分自身の過去の行動にも広げる。
    ハンロンの剃刀:愚かさで説明できることに悪意を見出すな
  3. 自分に見えていないものを忘れない
    その背後にある圧力をまったく見ないまま、相手の行動のごく一部に反応している。
    寛大な解釈
  4. 許すことと和解することを分ける
    許しは内的で一方的なものであり、和解は相手が再び信頼できる存在になることを必要とする。
    許し:REACHモデル
  5. A ― 許しという利他的な贈り物を与える
    自分が許されたときのことを思い出し、取引としてではなく贈り物として許しを差し出す。
    許し:REACHモデル
  6. 自分の安堵のためではなく、相手のためにタイミングを計る
    相手がそれを受け取れるときに謝罪する——罪悪感を感じるのをやめたいと思う瞬間ではなく。
    謝罪の技法
  7. C ― 感じた許しに公に関与する
    許しを具体的に印す ― 書く、口に出す、日付を付ける ― 後で戻ってこられるように。
    許し:REACHモデル
  8. 実際のやり取りの中での即席メッタ
    一日の中で出会う人々に、静かに素早い善意を差し出す。
    慈悲の瞑想（メッタ）
  9. 自己調整
    破壊的な衝動や気分を管理し、反射ではなく選択によって応答する。
    感情知能を実践に活かす
  10. スピーチ・オーディット：話す前にTHINKする
    感情の高ぶった瞬間に話す前に、その言葉が真実か、有益か、鼓舞するか、必要か、親切かをチェックする。
    アヒンサー：日々の実践としての非暴力

これはあなたが直面しているかもしれない課題に似ていますか？

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