コーチングプラクティス： 理想の自分像を手放す

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「理想の自分像を手放す」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. その部分に合った想像上の解放方法を使う
   解放の方法を光、水、土、風のどれにするか、処方するのではなくその部分に選ばせる。
   IFSアンバーデニング(荷下ろし)、実践的に
2. 完成をゴールラインではなく、技巧として扱う
   プロジェクトの最後の20%——仕上げと発表——は、練習が必要な独立したスキルである。
   クリエイティブ・アクト:リック・ルービンの創作術
3. まず理想的な最終結果を定義する
   解決策がすでに存在し、コストがかからないかのように完璧な結果を描写し、そこから逆算して何がそれを可能にするかを考える。
   TRIZ:体系的発明と矛盾の論理
4. 理想の版を手放す
   完璧になるのを待っているプロジェクト、人間関係、自己像を一つ特定し、代わりにその実際の状態と向き合う。
   侘び寂び:不完全さの中に美を見出す
5. 解放を招く — 強制しない
   エグザイルにその重荷を手放す準備ができているか尋ね、そのペースを信頼する。
   IFSアンバーデニング(荷下ろし)、実践的に
6. アイデアル・パフォーマンス・ステート、実践的に
   アイデアル・パフォーマンス・ステート(IPS)とは、ジム・ローアとトニー・シュワルツが用いる用語で、パフォーマーが確実に最高の成果を生み出す、身体的・精神的・感情的な活性化の特定の組み合わせを指します。IPSは個人固有のもので、あるパフォーマーを活気づけるものが別の人を麻痺させることもあります。「ゾーンに入る」ことを願うのではなく、意図的なエネルギー管理を通じてアクセスします。
7. 完璧主義を手放す
   完璧主義を、卓越性への道ではなく、批判に対する盾として見て——それを置く。
   不完全さの贈り物を、実践的に使う
8. 始める前に「完了」を定義する
   始める前に完了した成果物の最小基準を specify し、明確な停止条件を持つ。
   パーキンソンの法則を実践に活かす
9. 評価する前に量のノルマを設定する
   どれかを評価することを自分に許す前に、下書きやアイデアの最低数にコミットする。
   量が質を生む：より多くの下書きがより良い作品を生む理由
10. 時間をかけて解放された部分の世話をする
    アンバーデニングは終わりではなく始まりです — その後のセッションでその部分をチェックし続ける。
    IFSアンバーデニング(荷下ろし)、実践的に

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