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コーチングプラクティス： 挫折を経験した後の人生の季節

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 人生の季節
    人生の季節の枠組みは、成人の発達を、それぞれ固有の自然な要求・適切な優先順位・移行の課題を持つ、はっきりと異なる段階の連続として捉えます。発達心理学(レビンソン、エリクソン、シーイ)と実践的な人生設計の知見に基づき、今いる季節に逆らうこと(秋に春の仕事をする、あるいは移行を受け入れないこと)は、季節そのものよりも大きな苦悩を生むと論じます。
  2. 季節の移行を乗り越える — 隙間は正常で必要なものだ
    季節の間の混乱や意味の喪失は構造的なものであり、個人の失敗ではない。
    人生の季節
  3. 自分のセルフケアを今の季節が求めるものに合わせる
    春は刺激と新奇性を求め、秋は深さと統合を求める。自分を回復させるものは変化する。
    人生の季節
  4. 自分の重要な人間関係が季節にふさわしいかを見直す
    過去の季節であなたを支えてくれた人間関係の一部は、今の季節と噛み合っていないかもしれない — その逆もある。
    人生の季節
  5. 否定的視覚化(プレメディタティオ・マロールム)
    今持っているものを失う場面を短く想像し、それを当たり前だと思うのをやめ、挫折に備える。
    実践としてのストイシズム
  6. 自分が今いる季節を正直に特定する
    自分がなりたい季節や他人が期待する季節ではなく、実際に今いる季節を名づける。
    人生の季節
  7. 贖罪と汚染のシーケンスを見つける
    挫折と成功の物語がどう終わる傾向があるかのパターンを見つける。
    ナラティブ・アイデンティティを実践に活かす
  8. 目標を諦めずに挫折から立ち直る
    立ち直るための習慣を築き、挫折が追求そのものを終わらせないようにする。
    グリット:情熱と粘り強さを、正直に評価する
  9. 再発をプロセスの予測可能な一部として扱う。失敗としてではなく
    ほとんどの人は持続的な変化を達成する前に何度もステージを循環する――それを見越して計画する。
    実践的な「変化のトランスセオレティカル・モデル」
  10. 「これまで」に名前をつけ、意図的な「これから」をつくる
    挫折の前の期間に名前を与え、はっきりとした区切りを宣言する——名前をつけるという行為そのものが切り離しをつくる。
    フレッシュスタート・フレーミング:自分だけの真っさらな状態を設計する

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