コーチングプラクティス： お金をかけずに、言い訳作りのセルフハンディキャッピングをやめる方法
取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「お金をかけずに、言い訳作りのセルフハンディキャッピングをやめる方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。
役立つかもしれないプラクティス
- セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める
セルフ・ハンディキャッピングとは、パフォーマンスの前に障害や言い訳を作り出すことで、失敗を能力の欠如ではなくその障害に帰属できるようにする戦略のことです——実際のパフォーマンスを犠牲にして自尊心を守るのです。スティーヴン・バーグラスとエドワード・ジョーンズが1978年にこれを記録しました。その後の研究は、これが一般的で、しばしば無意識であり、パフォーマンスと長期的なウェルビーイングの両方を一貫して損なうことを示しています。 - 準備ができているときにそれを告白する
十分に準備したと人に伝えれば、失敗のコストが高くなる——だからより多く準備するようになる。
セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める - 動機を排除するために本物の自己効力感を築く
セルフ・ハンディキャッピングに対する最も持続的な治療法は、その言い訳を不要にする本物の成功の実績である。
セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める - 自分の中のセルフ・ハンディキャッピングのパターンを認識する
手がかりは、重要な局面の直前に障害を作り出すこと——そしてそれに気づくとフラストレーションではなく安堵を感じること。
セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める - ハンディキャップを可能にする条件を取り除く
自分が作り出す特定の障害を防ぐ——環境は意志力よりも変えやすい。
セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める - ハンディキャップが実際に何をコストとして払わせているかを追跡する
セルフ・ハンディキャッピングは守る以上にコストがかかる——そのコストを抽象的にではなく可視化する。
セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める - どの能力への信念が守られているかを理解する
セルフ・ハンディキャッピングは、能力が固定されていると信じているときにのみ意味を成す——まずその信念に取り組む。
セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める - パフォーマンスを評決ではなくプロセス情報として再構成する
失敗が評決ではなく情報であるとき、ハンディキャップが守るべきものは何もなくなる。
セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める - 現在バイアスを、道徳的な失敗ではなく心の仕様として認識する
人は現在を過大評価するようにできている——これに名前をつけることで、そのバイアスは恥ではなく、扱えるものになる。
未来の自己との連続性を実践する - 予測と結果のギャップを正直に検討する
予想したことと実際に起きたことを比較し、ギャップを説明で片付けたい衝動に抵抗する。
計画・実行・検討・改善:個人的な向上のためのデミングのループ
関連する悩み
- セルフハンディキャッピングのコスト
セルフ・ハンディキャッピングは守る以上にコストがかかる——そのコストを抽象的にではなく可視化する。
ハンディキャップが実際に何をコストとして払わせているかを追跡する
- 大きな変化の中、言い訳作りのセルフハンディキャッピングに気づいてやめる
セルフ・ハンディキャッピングとは、パフォーマンスの前に障害や言い訳を作り出すことで、失敗を能力の欠如ではなくその障害に帰属できるようにする戦略のことです——実際のパフォーマンスを犠牲にして自尊心を守るのです。スティーヴン・バーグラスとエドワード・ジョーンズが1978年にこれを記録しました。その後の研究は、これが一般的で、しばしば無意識であり、パフォーマンスと長期的なウェルビーイングの両方を一貫して損なうことを示しています。
セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める
- 始めたばかりのとき、言い訳作りのセルフハンディキャッピングに気づいてやめる
セルフ・ハンディキャッピングとは、パフォーマンスの前に障害や言い訳を作り出すことで、失敗を能力の欠如ではなくその障害に帰属できるようにする戦略のことです——実際のパフォーマンスを犠牲にして自尊心を守るのです。スティーヴン・バーグラスとエドワード・ジョーンズが1978年にこれを記録しました。その後の研究は、これが一般的で、しばしば無意識であり、パフォーマンスと長期的なウェルビーイングの両方を一貫して損なうことを示しています。
- 自分の能力への思い込みが自己妨害を生む
セルフ・ハンディキャッピングは、能力が固定されていると信じているときにのみ意味を成す——まずその信念に取り組む。
どの能力への信念が守られているかを理解する
- バーグラスとジョーンズのセルフハンディキャッピング理論
セルフ・ハンディキャッピングとは、パフォーマンスの前に障害や言い訳を作り出すことで、失敗を能力の欠如ではなくその障害に帰属できるようにする戦略のことです——実際のパフォーマンスを犠牲にして自尊心を守るのです。スティーヴン・バーグラスとエドワード・ジョーンズが1978年にこれを記録しました。その後の研究は、これが一般的で、しばしば無意識であり、パフォーマンスと長期的なウェルビーイングの両方を一貫して損なうことを示しています。
- 自己妨害をやめる方法
セルフ・ハンディキャッピングとは、パフォーマンスの前に障害や言い訳を作り出すことで、失敗を能力の欠如ではなくその障害に帰属できるようにする戦略のことです——実際のパフォーマンスを犠牲にして自尊心を守るのです。スティーヴン・バーグラスとエドワード・ジョーンズが1978年にこれを記録しました。その後の研究は、これが一般的で、しばしば無意識であり、パフォーマンスと長期的なウェルビーイングの両方を一貫して損なうことを示しています。
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