コーチングプラクティス： 自己妨害のサイン

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自己妨害のサイン」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める
   セルフ・ハンディキャッピングとは、パフォーマンスの前に障害や言い訳を作り出すことで、失敗を能力の欠如ではなくその障害に帰属できるようにする戦略のことです——実際のパフォーマンスを犠牲にして自尊心を守るのです。スティーヴン・バーグラスとエドワード・ジョーンズが1978年にこれを記録しました。その後の研究は、これが一般的で、しばしば無意識であり、パフォーマンスと長期的なウェルビーイングの両方を一貫して損なうことを示しています。
2. ハンディキャップを可能にする条件を取り除く
   自分が作り出す特定の障害を防ぐ——環境は意志力よりも変えやすい。
   セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める
3. 自分の中のセルフ・ハンディキャッピングのパターンを認識する
   手がかりは、重要な局面の直前に障害を作り出すこと——そしてそれに気づくとフラストレーションではなく安堵を感じること。
   セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める
4. ハンディキャップが実際に何をコストとして払わせているかを追跡する
   セルフ・ハンディキャッピングは守る以上にコストがかかる——そのコストを抽象的にではなく可視化する。
   セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める
5. 準備ができているときにそれを告白する
   十分に準備したと人に伝えれば、失敗のコストが高くなる——だからより多く準備するようになる。
   セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める
6. 動機を排除するために本物の自己効力感を築く
   セルフ・ハンディキャッピングに対する最も持続的な治療法は、その言い訳を不要にする本物の成功の実績である。
   セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める
7. どの能力への信念が守られているかを理解する
   セルフ・ハンディキャッピングは、能力が固定されていると信じているときにのみ意味を成す——まずその信念に取り組む。
   セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める
8. お金の回避パターンを認識し、それに対抗する
   お金の回避——「お金は悪だ」「お金持ちは強欲だ」——は、美徳を装った自己妨害につながる。
   実践できるマネー・スクリプト
9. パフォーマンスを評決ではなくプロセス情報として再構成する
   失敗が評決ではなく情報であるとき、ハンディキャップが守るべきものは何もなくなる。
   セルフ・ハンディキャッピング：言い訳の仕込みを認識し止める
10. 逆転チェックリストを作る
    「失敗はどう見えるか」を継続的にリストアップし、それに照らして確認する。
    インバージョン：問題を逆から解く

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