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コーチングプラクティス： 10代の子どものためのPERMAモデル活用法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「10代の子どものためのPERMAモデル活用法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

  1. セリグマンのPERMAモデルを実践する
    マーティン・セリグマンのPERMAモデルは幸福の5つの柱を特定します:ポジティブ感情(Positive Emotions)、没頭(Engagement)、関係性(Relationships)、意味(Meaning)、達成(Accomplishment)。幸福を単一の変数として扱う幸福モデルとは異なり、PERMAはこれら5つの要素それぞれが本質的に価値があり、それぞれ独立に改善可能であると論じます。PERMAを対象とした介入のいくつかはランダム化試験の裏付けがあり、他は機序的に基礎づけられているものの直接的なエビデンスは少なめです。
  2. 時間をかけて子どものインナーウェルスの物語を築く
    子どもが何をしているかだけでなく、何になりつつあるかを一貫して反映して伝え返す。
    ナーチャード・ハート・アプローチ（ハワード・グラッサー）
  3. ポジティブ心理学を実践に活かす
    マーティン・セリグマンのポジティブ心理学は、人生を生きるに値するものにするものを研究する分野であり、PERMAモデル——ポジティブ感情(Positive emotion)、没頭(Engagement)、関係性(Relationships)、意味(Meaning)、達成(Accomplishment)——を軸に構成される。三つの良いこと、感謝の訪問、強みの活用といった代表的な介入のいくつかは、幸福感を高め抑うつ症状を軽減する上で本物のランダム化比較試験による裏づけを持つ。
  4. 現在の幸福のPERMA監査を行う
    PERMAの5つの柱それぞれを評価し、現在何が全体的な幸福を制限しているかを見つける。
    セリグマンのPERMAモデルを実践する
  5. プロアクティブな承認によって、起きていないことを認識する
    子どもが問題行動を起こしていないことを捉え、その成功を明示的に名付ける。
    ナーチャード・ハート・アプローチ（ハワード・グラッサー）
  6. 結果だけでなく熟達の進捗を追跡する(達成の柱)
    目標を達成したかどうかだけでなく、時間とともに能力がどう成長したかを測る。
    セリグマンのPERMAモデルを実践する
  7. 対応する前に自分自身の感情状態を管理する
    落ち着いた親は、利用可能な最も強力な単一の行動マネジメントツールである。
    トリプルP子育てプログラム(マシュー・サンダース)
  8. 行動マネジメント戦略を事前に計画する
    予測可能な問題が起こる前に、どう対応するかを決めておく。
    トリプルP子育てプログラム(マシュー・サンダース)
  9. ABCDE反論を行う
    逆境→信念→結果を地図化し、それから証拠でその信念に反論する。
    学習性楽観主義：セリグマンのABCDEメソッド
  10. PERMAに沿って自分の人生を点検する
    五つの柱すべて——感情、没頭、関係性、意味、達成——にわたって幸福感を点検する。
    ポジティブ心理学を実践に活かす

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