コーチングプラクティス： 自分らしさと問題を切り離して考える

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自分らしさと問題を切り離して考える」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 問題の外在化
   問題があたかも自分の外に存在するかのように語ることで、人と問題を切り離す。
   ナラティヴ・セラピー：あなたを形づくる物語を書き換える
2. 自分を阻んでいるかもしれない知覚的なまとまりを分解する
   問題の中の物が一つのものに見えるなら、それを別々の機能を持つ別々の部分として捉え直してみる。
   制約緩和 ― 自分自身で築いた壁から抜け出す
3. 自己概念を崩壊させずにアイデンティティへの脅威に対応する
   自分のアイデンティティに反する行動を取ったとき、それを人格への評決ではなく行動についての問いとして扱う。
   アイデンティティ・プライミング、実践的に
4. 人と問題を分離する
   対立を、互いに争う競技ではなく、共に直面する問題として扱う。
   第三の選択肢を実践的に
5. 問題を独立したパラメータに分解する
   解決策を生み出す前に、問題空間を完全に記述する主要な次元を特定する。
   実践できるモルフォロジカル・アナリシス(形態分析法)
6. 自己を自己物語から切り分ける
   自己ラベル(「私は不安な人間だ」)を、あなたの観察者が見ることのできる内容として保持する。アイデンティティとしてではなく。
   文脈としての自己(観察する自己)を実践に活かす
7. 自己概念を一つの領域を超えて広げる
   単一の失敗があなたの自己価値全体を脅かさないよう、意図的に複数領域にわたるアイデンティティを保つ。
   自己肯定理論を実践に活かす
8. 硬直したアイデンティティのラベルを手放す
   自分を定義する固定されたラベル（「私は創造的ではない」「私は内向的だ」）に気づいたとき、それを永続的なものとしてではなく暫定的なものとして持つ。
   アナッタ：無我という仏教の教えを実践する
9. 「これは他に何と似ているか?」と問い、隠れた枠組みを見つける
   問題の深い構造を特定し、異なる領域で同じ構造を持つ問題を探す。
   組み合わせ的創造性を実践に活かす
10. 離れる前にメンタル固着を打ち破る
    何度も戻ってしまう思い込みに名前をつけ、休憩が実際にそれを揺さぶれるようにする。
    インキュベーション:なぜ離れることが問題を解決するのか

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。