コーチングプラクティス： 不安な予測を検証する方法

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「不安な予測を検証する方法」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 較正の実践
   各検索テストの前に自分の成績を予測し、その後予測を結果と比較する。
   自己調整学習:学び方を自分でコントロールする
2. テストする信念を特定する
   具体的でテスト可能な信念や予測を突き止める——曖昧な心配ではなく、具体的な仮説を。
   行動実験:現実世界で信念をテストする
3. 行動実験:うつ的な予測を行動でテストする
   具体的な予測(「外出したら最悪な気分になる」)を立て、実際の行動でそれをテストする。
   行動活性化:行動によって低い気分から抜け出す
4. 行動実験
   不安な予測を実際の生活で検証し、恐れていたことと実際に起きたことを比較する。
   不安のツールキットを実践する
5. 各曝露の前に現実的な期待を設定する
   その状況に入る前に、恐れている予測を書き出す — そして事後にそれを現実と照らし合わせて確認する。
   恐怖のはしご:段階的曝露を実践に活かす
6. 自信と正確さのギャップの追跡
   各テストの後、予測した得点と実際の得点のギャップを計算し記録する。
   知っている感覚:なぜあなたの自信は誤らせるのか
7. JOLにおける平均への回帰の認識
   最も自信のあるJOLを最も割り引く——それらは膨らんでいる可能性が最も高い。
   学習の判断：なぜ自分が学んだことを誤って判断するのか
8. 大胆な予測をする――そしてそれを確かめる
   未来について具体的で検証可能な予測を述べ、結果を見る前に記録しておく。
   反証思考を実践する
9. 学習前に想起を試みる
   勉強する前に教材についての質問に答えてみる——たとえ間違っていても、その試みは、後で正しい答えが来たときにその保持を高める。
   テスト効果——検索練習が再読を上回る理由
10. 調査実験:他者に尋ねることで信念をテストする
    思い込むのではなく、少数の他者に実際にどう思っているかを尋ねることで社会的予測をテストする。
    行動実験:現実世界で信念をテストする

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