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コーチングプラクティス： 自信 能力 ループ としての 介護者

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役立つかもしれないプラクティス

  1. 自信と能力のループ
    自信と能力のループとは、本物の自信が築かれるサイクルである:小さく意図的な行動がスキル(能力)を育て、それが自分の能力についての具体的な根拠を育て、それが再び行動する意欲(自信)を育てる――そしてループを一巡するごとに前回の成果が複利的に積み重なる。自信は行動の前提条件ではない。それは反復されたスキル構築の経験から生まれる副産物である。
  2. 重要な決定の前に「自分は何を見落としているか?」と問う
    利害の高い決定の前の自信の感覚を、自分の能力地図が何を省いているかを確認する合図として扱う。
    能力の輪(サークル・オブ・コンピテンス)
  3. 比較対象を意図的に再調整する
    学習曲線の頂点にいる同僚ではなく、過去の自分自身とスキルを比較することを選ぶ。
    自信と能力のループ
  4. 意図的に低リスクの不快さに入る
    標的の不安を引き起こす小さな状況を定期的に選ぶことで、神経系がそれが生き延びられるものだと学ぶ。
    自信と能力のループ
  5. インポスター・サイクルに名前をつける
    不安、過剰な準備または回避、成功、再帰属という自分自身のサイクルを地図化し、それがリアルタイムで起きているのを見られるようにする。
    インポスター現象を実践的に扱う
  6. 社会的文脈を使ってゾーンの境界を動かす
    一人ではパニックであることも、その領域により馴染んだ誰かと一緒に行うとストレッチになることが多い。
    コンフォートゾーン・モデル：燃え尽きずに成長する方法
  7. 自らの不確実性を語るメンターを探す
    自分自身の学習曲線を公然と語る尊敬すべき人々を積極的に探す——彼らは熟達がどう見えるかについてのあなたのモデルを再較正する。
    インポスター現象を実践的に扱う
  8. フィードバックを結果からプロセスへとリフレーミングする
    どんな結果の後でも――良くても悪くても――「どうだったか?」の前に「何をうまくやったか?」と問う。
    自信と能力のループ
  9. 自分の能力の限界について透明であること
    自分にできること、できないこと、学ぶ必要があることを、見破られる前に名付ける。
    信頼のトライアングル
  10. 「なりきることでなる」という主張を正確に理解する
    自信を持続的に行動で練習すること——そのつもりで振る舞うこと——は、ポーズの持続時間ではなく達成経験を通じて、時間をかけて本物の自己効力感を築きうる。
    パワーポージングを再検証する

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