コーチングプラクティス： 力 の 今 における 実践する 後の 挫折

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役立つかもしれないプラクティス

1. 『ニュー・アース』ではなく『いまここに生きる』を実践する
   エックハルト・トールの教えは、苦しみの大半は過去や未来についての強迫的な思考から生まれ、プレゼンス——「いま」への完全な注意——がそれを溶かす、というものである。実践的な動きは、思考する者を観察すること、内なる身体を感じること、いまの瞬間を受け入れること、そして「ペインボディ」を認識することである。これらは体験的な教えであり、一部はディセンタリングのような研究された機序と重なるが、トール自身の枠組みそのものは臨床的に検証されたプロトコルではない。
2. 否定的視覚化(プレメディタティオ・マロールム)
   今持っているものを失う場面を短く想像し、それを当たり前だと思うのをやめ、挫折に備える。
   実践としてのストイシズム
3. 「あるがまま」を受け入れる
   いまの瞬間と争うのをやめる。完全に受け入れ、必要であればそれから行動する。
   『ニュー・アース』ではなく『いまここに生きる』を実践する
4. いまの瞬間に入る
   注意を過去と未来から引き離し、いまとの直接的な感覚的接触に入れる。
   『ニュー・アース』ではなく『いまここに生きる』を実践する
5. 逆境に優先順位を並べ替えさせる
   逆境がもたらす明晰さを使って、本当に大切なものの順位を恒久的に付け直す。
   恩恵の発見：逆境の中に意味と成長を見出す
6. 障害が到来する前にそれを予期する
   何がうまくいかない可能性があるかをリハーサルしておくことで、セットバックがあなたを不意打ちではなく準備の整った状態で迎える。
   『これが自分に必要な試練だった』と思える生き方
7. 障害の中にある優位性を見つける
   この障害が、他の何ものも可能にしなかったことを何にするかを問う――道はしばしばその中にある。
   『これが自分に必要な試練だった』と思える生き方
8. それぞれのパフォーマンスの後に構造化されたマスタリー・デブリーフを行う
   重要な試みの直後、記憶が薄れる前にうまくいったことを抽出する。
   マスタリー体験
9. 領域3——自分自身の強さ
   できないと思っていたことを乗り越えることは、「自分は思っていたより強い」という持続的な感覚を残しうる。
   心的外傷後成長を実践に活かす
10. 予期しないことと共に実践する
    物事が予期せずうまくいかなくなったとき、その瞬間を実践からの休みとしてではなく実際の実践として使う。
    ロジョン:チベットの心の訓練

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