コーチングプラクティス： 始めたばかりのときの「不安の木」ワークシート

ワリー・ツリーは、心配事を「今行動できる現在の問題」と「行動できない仮定の心配」に分類し、前者を問題解決へ、後者を手放すことへと導くCBTの決定木技法です。オープンエンドな心配を、構造化された有限のプロセスに置き換えることで、反芻のループを断ち切ります。

ワリー・ツリー(心配の木)

ワリー・ツリーは、心配事を「今行動できる現在の問題」と「行動できない仮定の心配」に分類し、前者を問題解決へ、後者を手放すことへと導くCBTの決定木技法です。オープンエンドな心配を、構造化された有限のプロセスに置き換えることで、反芻のループを断ち切ります。

ワリー・ツリーは、心配事を「今行動できる現在の問題」と「行動できない仮定の心配」に分類し、前者を問題解決へ、後者を手放すことへと導くCBTの決定木技法です。オープンエンドな心配を、構造化された有限のプロセスに置き換えることで、反芻のループを断ち切ります。

心配曝露法は、Thomas Borkovecが全般性不安障害(GAD)向けCBTの一環として開発した手法で、通常の回避戦略を逆転させます。心配を抑圧したり気をそらしたりする代わりに、恐れているシナリオをあえて詳細に想像し、不安がピークに達してから自然に鎮まるのを待ちます。これは慢性的な心配に特化したイマジナル(想像)曝露の一種です。エビデンス基盤はより広いCBT-GAD文献であり、そこでは心配曝露の要素が十分に裏付けられた治療パッケージの一部として登場します。

心配曝露法を実践に活かす

ワリー・ツリーは、心配事を「今行動できる現在の問題」と「行動できない仮定の心配」に分類し、前者を問題解決へ、後者を手放すことへと導くCBTの決定木技法です。オープンエンドな心配を、構造化された有限のプロセスに置き換えることで、反芻のループを断ち切ります。

ワリー・ツリーは、心配事を「今行動できる現在の問題」と「行動できない仮定の心配」に分類し、前者を問題解決へ、後者を手放すことへと導くCBTの決定木技法です。オープンエンドな心配を、構造化された有限のプロセスに置き換えることで、反芻のループを断ち切ります。