コーチングプラクティス： 自分の思い込みを記録しておく

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自分の思い込みを記録しておく」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. タイムスタンプ付きの信念追跡ログを維持する
   エビデンスが届く前に自分の信念と確信度を記録し、本当に更新したかどうかを見られるようにする。
   確証バイアス：見たいものを見てしまう
2. 過去の信念を振り返り、何が動かし何が動かさなかったかを問う
   過去の信念を振り返り、当時何が自分の考えを変え得たか、そして実際にそれを許したかを問う。
   反証思考を実践する
3. 歴史的な証拠で中核的な信念を検証する
   中核的な信念を特定したら、それと矛盾する証拠について自分の全歴史を調査する。
   下向き矢印法——苦痛の背後にある中核的な信念を暴く
4. 反射的なループを遅くする
   現在の信念が、どのデータを選ぶかを形作り、自分自身を強化している——このループを意図的に中断する。
   推論のはしご
5. ポジティブ・データ・ログ——下向き矢印法のあとに
   下向き矢印法が中核的な信念を表面化させたら、ポジティブ・データ・ログはそれと矛盾する日々の小さな経験を記録する。
   下向き矢印法——苦痛の背後にある中核的な信念を暴く
6. 証拠を見る前に事前確率を述べる
   データを見る前に、何かがどれくらい起こりやすいかについての数値的な見積もりにコミットする。
   ベイズ的思考:信念を合理的に更新する方法
7. 中核的な信念を実地で検証する行動実験
   中核的な信念を検証する現実世界の行動を設計し、それから実際に何が起きるかを観察する。
   下向き矢印法——苦痛の背後にある中核的な信念を暴く
8. 積極的に反証となる証拠を探す
   現在の信念が間違っていることを示す証拠を意図的に探す。
   スーパーフォーキャスティング
9. 結果を見直し、学びを引き出す
   起きたことを自分が信じていたことに明示的に結びつける——そしてそれに応じて信念を更新する。
   行動実験:現実世界で信念をテストする
10. 自分の信念を反証する証拠を積極的に探す
    「何が自分の考えを変えるだろうか」と問い、まさにそれを探す。
    ベイズ的思考:信念を合理的に更新する方法

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