コーチングプラクティス： 価値観 アファメーション エクササイズ

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「価値観 アファメーション エクササイズ」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 脅威となる評価の前に価値観に基づく自己肯定を使う
   脅威となる評価の前に、評価される領域とは無関係な、自分にとって大切な価値観について10分間書く。
   パワーポージングを再検証する
2. 自分にとって大切な価値観について書く
   ストレスの多い、あるいは脅威を感じる状況の前に、自分にとって本当に重要な価値観について5分間書く。
   自己肯定理論を実践に活かす
3. 自分の価値観の階層を地図化する
   自分が最も大切にしているものをランクづけし、必要なときに最も強力な肯定を引き出せるようにする。
   自己肯定理論を実践に活かす
4. アファメーション
   自分が何者で、何にコミットしているかについて、選んだ言葉を繰り返す。
   実践的なミラクルモーニング
5. 能力の肯定ではなく、価値観の肯定を使う
   不安に感じている具体的なことについて得意だと肯定するのではなく、自分が重要な価値観を持つ良い人間だと肯定する。
   自己肯定理論を実践に活かす
6. 価値観の肯定を使ってステレオタイプ脅威に対抗する
   自分の社会的アイデンティティが脅かされているとき、短い価値観の振り返りがパフォーマンスを守ることができる。
   自己肯定理論を実践に活かす
7. 本物の強みと努力を是認する
   相手が持っている本物の強みに気づき、それを名指しする — 空虚な称賛ではなく。
   動機づけ面接法を実践に活かす
8. 価値観の明確化、実践編
   価値観の明確化とは、自分にとって最も大切なことを名付け、本物の優先事項を受け継いだものから選り分け、それらを実際の選択の指針として使う取り組みです。カードソート、ランキング、価値観に一致した行動といった手法は、臨床的支持のある受容とコミットメント療法(ACT)の価値観の取り組みに大きく依拠しています。自分の価値観に沿って生きることは、観察研究においてウェルビーイングと相関します。
9. 自己主張という実践
   自分の望み、必要、価値観を、世界の中で適切かつ率直に表現することで尊重する。
   自尊心の六本柱を実践する
10. 自己肯定理論を実践に活かす
    クロード・スティールの自己肯定理論は、人々が自分にとって本当に重要な価値観を振り返ることで、自分の道徳的な適格性の感覚を守っていると考えます。そしてそれが脅威への防衛反応を減らすとします。防衛性を減らし、脅威となる情報への openness を高めるという証拠は堅固ですが、短い肯定演習が幅広く達成度を高めるという主張はより議論のあるところです。

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