コーチングプラクティス： 創業者の実存的危機とうつ病の違いとは

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「創業者の実存的危機とうつ病の違いとは」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 単なる心理的な問題ではなく、ヌース原性(意味の層)の問題を特定する
   現在の苦しみが心理的な困難についてのものなのか、それとも意味についてのより深い問いなのかを問う——それらは異なる反応を必要とするからだ。
   ロゴセラピー:脱反省
2. 理想のギャップを消去ではなく成長によって縮める
   理想の自己に届かないとき、対応は理想に向かって構築することであり、理想を諦めたり実際の自己を非難したりすることではない。
   自己不一致理論を実践的に理解する
3. 時間の中でズームアウトする
   現在の危機を実際の大きさに縮小するために、10年後にどれだけこれが重要かを問う。
   セルフ・ディスタンシング：自分自身の問題を明晰に考える
4. 死の顕現性を使って本当に大切なことを明確にする
   有限性について定期的に振り返る——恐れを生み出すためではなく、自分の選択のシグナル対ノイズ比を研ぎ澄ますために。
   死にゆく人の後悔
5. 自己不一致理論を実践的に理解する
   E・トリー・ヒギンズの自己不一致理論は、自己システムにおける特定のギャップから特定の感情的帰結が生じると主張します。理想自己に届かないことは落胆や抑うつに似た状態を生み、義務自己（義務や責任）に届かないことは焦燥や不安に似た状態を生みます。どちらのギャップが活性化しているかを特定することで、より的を絞った介入が可能になります。
6. コスト、利益、適合性に対して解決策を評価する
   それぞれの解決策を、成功の見込み、個人的なコスト、自分の価値観との適合性で評価する。
   問題解決療法 実践ガイド
7. 肯定的な問題志向を築く
   問題を個人的な失敗の兆候としてではなく、正常で解決可能な課題として扱う。
   問題解決療法 実践ガイド
8. 避けられない苦しみに対する態度を選ぶ
   状況を変えられないとき、それに対して取る姿勢そのものが意味の一形態となる。
   意味中心療法を、実践的なものとして理解する
9. 実際の自己、理想の自己、義務の自己をマッピングする
   自分が実際にどうであるか、理想としてどうありたいか、どうあるべきだと感じているかを別々に書き、それらを比較する。
   自己不一致理論を実践的に理解する
10. 死への緩衝として親密な人間関係に投資する
    深い関係の絆は、実存的な不安に対する本物の、防衛的でない保護をもたらす。
    存在脅威管理理論 実践ガイド

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