コーチングプラクティス： 自分がコントロールできることとは

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「自分がコントロールできることとは」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 状況を制御可能なものと制御不可能なものに分類する
   ストレスの多い状況を、影響を与えられるものと与えられないものに分け、最初のリストにだけ行動する。
   統制の所在:主体感覚を築く
2. 制御の仕分け
   どんなストレス要因についても、自分次第のものとそうでないものを明示的にリストアップし、すべての注意を前者に向ける。
   制御の二分法:エピクテトスの中心的教え
3. 実際に持っている最も重要なレバーを特定する
   結果を制御できないとき、成功の確率を最も広げる一つの行動を見つける。
   制御の二分法:エピクテトスの中心的教え
4. 領域ごとに自分の統制の所在を図式化する
   仕事では主体性を感じているのに健康では無力感を感じているかもしれないことに気づき、弱い領域を特に対象とする。
   統制の所在:主体感覚を築く
5. コントロール可能性のテストで目標をふるいにかける
   直接コントロールできる行動についてのみ目標を設定する。他人や運に依存する結果についてではなく。
   プロセス・ゴール 実践ガイド
6. 習慣1：主体的である
   自分の反応に責任を持つ——自分に起きたことにではなく、コントロールできることに対して行動する。
   7つの習慣を実践する
7. 自分の力が及ぶものを仕分ける
   エピクテトスの最初で中心的な動き:すべてを自分の力の及ぶものと及ばないものに分ける。
   実践の手引きとしてのエンケイリディオン
8. 制御の二分法
   あらゆる状況を、自分次第のもの(判断、選択、努力)とそうでないもの(結果、他者、過去)に分ける。
   実践としてのストイシズム
9. すべての懸念を自分の統制内か統制外かに分類する
   どんな困難にも反応する前に、診断的な問いを立てる。「これは実際に自分の影響の範囲内にあるか。」
   実践の枠組みとしての平安の祈り
10. レット・ミー（自分自身の反応を取り戻す）
    コントロールできないものを手放したあと、コントロールできるもので何をするかを意図的に選ぶ。
    「レット・ゼム」理論を実践する

自分の言葉で状況を説明する でプラクティスライブラリ全体を検索できます。