コーチングプラクティス： 他人ではなく自分の行動に集中する考え方

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役立つかもしれないプラクティス

1. レット・ミー（自分自身の反応を取り戻す）
   コントロールできないものを手放したあと、コントロールできるもので何をするかを意図的に選ぶ。
   「レット・ゼム」理論を実践する
2. 実際に持っている最も重要なレバーを特定する
   結果を制御できないとき、成功の確率を最も広げる一つの行動を見つける。
   制御の二分法:エピクテトスの中心的教え
3. 状況を制御可能なものと制御不可能なものに分類する
   ストレスの多い状況を、影響を与えられるものと与えられないものに分け、最初のリストにだけ行動する。
   統制の所在:主体感覚を築く
4. 制御の二分法
   あらゆる状況を、自分次第のもの(判断、選択、努力)とそうでないもの(結果、他者、過去)に分ける。
   実践としてのストイシズム
5. 物事の自然な展開を信頼する
   結果を細かく管理するのをやめ、プロセスが自らのペースで発展するのを許す。
   無為(むい)—力を尽くさない行為の実践
6. 制御の仕分け
   どんなストレス要因についても、自分次第のものとそうでないものを明示的にリストアップし、すべての注意を前者に向ける。
   制御の二分法:エピクテトスの中心的教え
7. 領域ごとに自分の統制の所在を図式化する
   仕事では主体性を感じているのに健康では無力感を感じているかもしれないことに気づき、弱い領域を特に対象とする。
   統制の所在:主体感覚を築く
8. 「させておく」が当てはまらないときを知る
   コントロールできないもののために使う——害や責任、あなたを必要とする人々から離れる言い訳としてではなく。
   「レット・ゼム」理論を実践する
9. レット・ゼム（他人へのコントロールを手放す）
   誰かがコントロールできないことをしたとき、「させておこう」と言って現実と戦うのをやめる。
   「レット・ゼム」理論を実践する
10. 自分の影響力の範囲に焦点を当てて知覚コントロールを築く
    ハーディネスにおけるコントロールとは結果をコントロールすることではなく、自分が影響を与えられることに基づいて行動し、できないことを受け入れることだ。
    心理的ハーディネス実践ガイド

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