コーチングプラクティス： 最悪のシナリオを具体的に描く

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「最悪のシナリオを具体的に描く」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 理想の結果より先に、最悪の結果を定義する
   望まない人生を鮮明に描写する——これによって、そこへ知らぬ間に流されるのを防ぐアンチゴールが明確になる。
   アンチゴール——受け入れないことで成功を定義する
2. 最善の可能性のある人生の物語を書く
   すべてがうまくいったとしたら、10年後の人生の詳細な物語を書く。
   ライフ・クラフティング介入：未来の自分を脚本化する
3. 最善の自分の演習
   自分の人生が現実的にありうる最善の形で進んでいく様子を、定期的に鮮明に描き出す。
   楽観性トレーニング——現実的で柔軟な楽観性を育てる
4. 3つのオデッセイ・プランを作成する
   5年後の異なる人生を3つスケッチする——一つのバリエーションではなく、本当に発散した道を。
   「デザインされた人生」を実践する
5. 最悪の事態を具体的に定義する
   その行動を取った場合に起こり得る最悪の事態を――漠然とではなく具体的に――リストアップする。
   フィアセッティングを実践に活かす
6. 物語を領域別の目標へと翻訳する
   未来の人生の物語を、各人生領域について一つの具体的な目標へと分解する。
   ライフ・クラフティング介入：未来の自分を脚本化する
7. ライフラインを描く
   水平のタイムラインを描き、人生の重要なハイポイント、ロウポイント、転機を印づける。
   ライフライン・エクササイズ
8. フィアー・セッティング(定義・予防・修復)
   最悪の事態を詳細に書き出し、それをどう防ぐか、どう回復するかを書き出す。
   プレメディタティオ・マロルム 徹底解説
9. 鮮やかに想像された未来のシーンを書く
   自分の人生の物語を、単なる目標ではなく、具体的で感じられるシーンとともに未来へ延ばす。
   ナラティブ・アイデンティティを実践に活かす
10. ドリームライン——理想の人生にコストをつける
    抽象的な富裕な空想ではなく、本当に望む人生の月々のコストを計算する。
    実践的なライフスタイル・デザイン

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