コーチングプラクティス： 人生の複数プランを描いてみる

取り組んでいることをほぼ何でも入力すると、IX Coach が現実に最も合うプラクティスを見つけます。「人生の複数プランを描いてみる」については、現在のプラクティスライブラリからの最適な一致をご覧ください。

役立つかもしれないプラクティス

1. 3つのオデッセイ・プランを作成する
   5年後の異なる人生を3つスケッチする——一つのバリエーションではなく、本当に発散した道を。
   「デザインされた人生」を実践する
2. 根本的に異なる5年プランを3つ描く
   5年間の異なる人生を3つ描き出す——同じテーマの変化形ではなく、本当に異なる方向性で。
   オデッセイ・プラン——3つの異なる未来を設計する
3. 最善の自分の演習
   自分の人生が現実的にありうる最善の形で進んでいく様子を、定期的に鮮明に描き出す。
   楽観性トレーニング——現実的で柔軟な楽観性を育てる
4. 最善の可能性のある人生の物語を書く
   すべてがうまくいったとしたら、10年後の人生の詳細な物語を書く。
   ライフ・クラフティング介入：未来の自分を脚本化する
5. プランに決める前にプロトタイピング会話を行う
   プランBやCをすでに生きている人と話してから、それを追求すべきか判断する。
   オデッセイ・プラン——3つの異なる未来を設計する
6. 未来の自己を具体的なディテールで鮮明に思い描く
   未来の自己のイメージが具体的で感覚的であるほど、その幸福を割り引く度合いは減る。
   未来の自己との連続性を実践する
7. 鮮やかに想像された未来のシーンを書く
   自分の人生の物語を、単なる目標ではなく、具体的で感じられるシーンとともに未来へ延ばす。
   ナラティブ・アイデンティティを実践に活かす
8. 物語を領域別の目標へと翻訳する
   未来の人生の物語を、各人生領域について一つの具体的な目標へと分解する。
   ライフ・クラフティング介入：未来の自分を脚本化する
9. 自分の将来の人生にも当てはまる他のことを特定する
   フォーカリズムは、まだ存在するはずの他のすべてのことを無視することで、未来の出来事を実際より大きく見せる。
   感情予測:なぜ自分の気持ちを見誤るのか
10. 自分の最良の可能な未来の自己について書く
    すべてが現実的にあり得る限り最善に進んだ場合の自分の人生について、15〜20分間詳細に書く。
    エクスプレッシブ・ライティング(ペネベーカー)

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